Jak uzyskać płaski brzuch w dwa tygodnie

Chcesz wiedzieć, jak schudnąć szybko ? Jak nie ? Produkty odchudzające cud nie istnieją; jeśli chcesz uzyskać płaski brzuch w dwa tygodnie , musisz zmienić swoje nawyki . Większość ludzi nosi nadmierną wagę w ich brzuch , i niestety , nie jest to łatwe do spadku tych kilogramów . Ale z determinacją i siłą woli , można z powodzeniem szczupły brzuch i osiągnąć płaski brzuch w ciągu zaledwie dwóch tygodni. Instrukcja
Sześć kroków do płaskiego brzucha
Foto 1

jeść więcej błonnika. Dieta o małej zawartości błonnika może powodować wzdęcia i dodatkowych kilogramów wokół środkowej części . Zwiększyć spożycie błonnika przez jedzenie świeżych owoców i warzyw , lub przyjmować suplement codziennie włókien , które pomogą Ci na drodze do płaskiego brzucha .
2

Schudnąć wody . Dieta powodują zatrzymywanie wody wysokiej sodu i waga brzucha . Aby uzyskać płaski brzuch w dwa tygodnie , dietę o niskiej zawartości sodu ( mniej niż 1500 mg na dobę ) i pić co najmniej osiem szklanek wodydziennie , aby wypłukać nadmiar płynów z organizmu .
3

Zmniejszenie węglowodanów i spożycie cukru . Jedz mniej niż 30 g węglowodanówdziennie , aby osiągnąć szczuplejsze brzuch w dwa tygodnie . Ponadto , nie będzie uzyskać płaski brzuch , chyba że cięcie na słodkich pokarmów i napojów , w tym pieczywo, ciastka i napoje gazowane .
4

Zmniejsz spożycie tłuszczów . Tłustych , jak smażone i fast foodów , może zwiększyć ciężar brzucha . Czytaj etykiety żywności i zakup żywności o niskiej zawartości tłuszczu lub bez tłuszczu - niektóre z nich mogą rzeczywiście utrudnić uzyskać płaski brzuch potem bez diety pokarmy spożywane z umiarem
5

Zacznij plan treningu . . Ćwiczenia od 30 do 60 minut dziennie , aby szybko schudnąć i uzyskać płaski brzuch . Kombajny aerobiku lub wysokiej wpływ z ćwiczeń brzucha i ćwiczeń siłowo- szkoleniowych .
6

Obniż swoje dzienne spożycie kalorii . Jeśli normalnie spożywać 2000 kalorii dziennie , ograniczyć je do 1500 . W połączeniu z ćwiczeń , stracisz od 1 do 2 kg. tydzień . Imperium