Jak stracić tłuszczu z brzucha dla dziewczyny teen

Niektóre nastoletnie dziewczyny mają szybki metabolizm : Oni są w stanie zjeść wszystko, co chcesz i nie uzyskać funta . Z drugiej strony , niektóre nastoletnie dziewczęta zmagają się z ich wagi , a oni szukają skutecznych sposobów , aby stracić tłuszcz z brzucha. Istnieje kilka technik , które pomogą młodzieży zmniejszenia żołądka wybrzuszenie . Dzięki cierpliwości i siły woli , te młode kobiety mogą osiągnąć swoje ciało idealne zdjęcie w ciągu kilku tygodni lub miesięcy . Instrukcja
1

Ogranicz słodkich pokarmów . Słodkie smakołyki takie jak ciasta , ciastka i lody mogą powodować ciężar brzucha . Dodatkowo , napoje gazowane i niektóre soki zawierają kilka gramów cukru . Zwróć uwagę na etykietach żywności i wyeliminowanie lub ograniczenie słodkich pokarmów i napojów z diety .
2

Rozpocznij rutynowego treningu . Poświęcić czas na ćwiczenia. Działa się na co najmniej 30 minut dziennie . Skuteczne ćwiczenia obejmują spacery , jogging, gry sportowe , jazda na rowerze lub pływanie.
3

Pij dużo wody . Pić co najmniej osiem do 10 szklanekdziennie, aby stracić tłuszczu z brzucha . Uderzenia gorąca woda nadmiar sodu , cukru i płynów z organizmu.
4

Weź dodatek błonnika . Jedz dużo owoców i warzyw , lub wybrać się na codzienne dodatek błonnika pokarmowego w celu promowania zdrowia i pozbyć się wzdęcia brzucha .
5

wyeliminować tłustych pokarmów z diety . Trzymaj się z dala od produktów spożywczych o wysokiej zawartości tłuszczu , w tym potrawy smażone i fast foodów . Wybierz alternatywy niskotłuszczowe lub beztłuszczowe .
6

Zmniejsz ilość spożywanych kalorii . Jedz mniejsze porcje żywności i zmniejszyć spożycie kalorii o 500 dziennie. Innymi słowy , jeśli normalnie spożywać 1900 kalorii dziennie , jeść nie więcej niż 1400 . Nie schodzić poniżej 1200 kalorii nettodzień - kalorie netto toilość kalorii jesz minusilość spalonych kalorii ćwiczenia . Spada poniżej 1200 kalorii może obrabować twój organizm składników odżywczych i energii, potrzebnych do uruchomienia skutecznie zostawiając zmęczony , słaby i podatny na choroby i uszkodzenia ciała . Skonsultować się z lekarzem w zakresie własnych potrzeb kalorycznych przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu odchudzania .
7

Jedz organicznych . Wielu badaczy uważa, że dodatkowe hormony w naszej diecie przyczynia się do problemu wagi jesteśmy świadkami w Ameryce . Przełączanie do żywności ekologicznej przyczyni się do wyeliminowania niektórych hormonów środowiskowych jesteś narażone na i może pomóc zmniejszyć tłuszczu z brzucha . Imperium