Godziwe sposoby wykonywania Waga wyzwania z innym ciele Ramki i hantle

wyzwania Waga są bardzo często w miejscu pracy i treningu obiektów , jak również wśród bieganie i inne grupy ćwiczeń . Konkursy te mogą być za pieniądze, o uznanie lub o innych nagród . Istnieje kilka sposobów pomiaru stosunkowo zwycięzców w tych typów zawodów , niezależnie od różnych typów oraz kształtów ciała . Body Fat

Pomiar utraty masy stosując standardową skalę jest jedną z najstarszych metod pomiaru utraty wagi. Fat Loss jestbardziej skuteczna metoda określania zwycięzców w masie konkursów strat. Podczas wykonywania i diety dla konkurencji utraty wagi , niektóre masy ciała może być rzeczywiście uzyskane ze względu na wzrost mięśni , które ostatecznie zwiększenie metabolizmu i utratę masy ciała. Aby dokładnie zmierzyć utratę tłuszczu zamiast utraty wagi , nakazać zawodnikom stanąć na skalę, która kalibruje tkanki tłuszczowej. Zawodnicy muszą stać boso tak , że skala może dokładnie mierzyć procent tkanki tłuszczowej . Zachować tygodniowy dziennik Body Fat procentach zawodnika jest , aby wiedzieć, kto traci największy procent tkanki tłuszczowej .
I pomiarów

zmiany w wielkości ciała Pomiar jest doskonałym sposobem na dość ustalenia zwycięzców w konkursie odchudzania. Na początku konkursu , zapisz pomiarów ciała . Użyj taśmy mierniczej szycia zmierzyć talie zawodnika jest , ramiona , biust , biodra i uda . Niezależnie od kształtu ciała , gdy tłuszcz jest stracone pomiary te stają się coraz mniejsze . Jakowyzwanie odchudzania postępuje, śledzenie zmian w pomiarach . Dodać cali utracone ze wszystkich części ciała , więc będziesz wiedzieć, ile łączne cale zawodnicy tracą . Na przykład , jeden z zawodników może stracić pięć cali z talii , ale tylko dwóch centymetrów od jej biustu , a inny zawodnik może stracić dwa cale od jej ramionach i tylko jeden cal od jej talii . , Podczas gdy pomiary nie są najlepszym sposobem na określenie ogólnych zwycięzców , mogą one być wykorzystane jako procent wynik zawodnik jest .

Procenty

ogólny procent masy utracone mogą być wykorzystane do określenia zwycięzcy zawodów utrata wagi. Na przykład, jeśli jeden z zawodników rozpoczyna konkurs na 220 funtów i traci 60 funtów ,zawodnik nie stracił 27 procent swojej masy ciała . Jeżeli inny zawodnik rozpoczyna się 280 funtów i traci 70 funtów , ona stracił 25 procent swojej masy ciała . Chociażdrugi zawodnik stracił na wadze więcej niżpierwszy ,pierwszy zawodnik faktycznie stracił większy procent jej masy ciała , która sprawi, że pierwszy zawodnikwygrywa.
Płeć

Utwórz dwa odrębne zawody , jeden dla mężczyzn i jeden dla kobiet . Mężczyźni naturalnie mają wyższy metabolizm i więcej masy mięśniowej niż kobiety , więc pit je przed sobą w konkursie odchudzania jest niesprawiedliwe . Większość mężczyźni , którzy ukończą ten sam reżim diety i ćwiczeń , jak kobiety będą się szybciej niż kobiety schudnąć i tkanki tłuszczowej . Aby mieć uczciwych mężczyzn konkurencji odchudzania i kobiety muszą rywalizować oddzielnie . Imperium