Najlepsze Odeszli , aby pozbyć się z Gut &Miłość Uchwyty

uchwyty Miłość to prawdopodobnienajtrudniejszy obszar ludzkiego ciała do przycinania i tonu . Po tysiące brzuszków , pozbyć jelit i miłości uchwytów może wydawać się niemożliwe , ale istnieje kilka ćwiczeń , których celem i wykończenia tych kłopotliwych plam . Skręty tułowia skręty

Trunk sąproste i skuteczne ćwiczenie, które pomaga wykończenia pamiętliwy miłość uchwyty . To ćwiczenie będzie rozgrzać mięśnie i dać trochę z cardio treningu . Zrobić skręty tułowia, stań prosto z Twoich ramionach się przed sobą , dłonie się jakbyś popychanie przed ścianą . Obrócić całą górną część ciała w lewo , potem w prawo . Powtórz ćwiczenie około 100 razy , aby zakończyć cały zestaw . Nie wolno obracać się zbyt szybko lub może spowodować szkodę dla mięśni .
Zbiory skośne Crunch

pewnością czuć spalania po robi skośne brzuszki . Połóż się na podłodze z nogami pod kątem 90 stopni . Połóż ręce za głowę i powoli podnosić się tak, że lewy łokieć dotyka prawego kolana . Kiedy dotykasz, sprawował tę funkcję dodrugiego i wycisnąć abs . Zrób to dla swojej drugiej łokcia . To ćwiczenie wymaga trzy zestawy 75 powtórzeń .

Leg powiewa

Wzmocnienie pleców jest ważne, jeśli chcesz , aby sygnał do swoich części środkowej i miłości uchwyty . Powiewa nogi zrobi tylko to . Zrobić powiewa nogi , położyć się na brzuchu . Podnieść głowę do góry i trzymać ręce przy sobie . Powoli unieś nogi do góry i trzepotanie je jakbyś pływanie . Czy to przez 20 sekund , weź 20 -sekundową przerwę , a następnie powtórzyć .
Zbiory Side Łuki

łuki boczne są innym popularnym ćwiczenia na pozbycie się miłości uchwyty . Kładą one nacisk na zewnętrznych mięśni skośnych bezpośrednio , co zmusza mięśnie do tonu w górę . Zrobić zagięć niepożądane, stań prosto , a następnie opuść tułów w lewo powoli . Następnie podnieść się do góry i dolny po prawej stronie . Tułów nie powinien iść z przodu lub z tyłu nogi - powinny one być zgodne w każdym czasie
Imperium .