W jaki sposóbosoby otyłej Get Fit

? Dzisiaj , jeden na trzech Amerykanów jest otyłych , aproblem nadal osiągnąć rozmiary epidemii . I to nie tylko dorośli, którzy doświadczają problemów związanych z byciem otyłych. Dzieci rozwijają się wysoki poziom cholesterolu , cukrzyca typu 2 i nadciśnienie tętnicze coraz wcześniej . Jeśli jesteś otyły można dostać pasuje, choć i zmniejszyć ryzyko utraty zdrowia podczas dodawania dodatkowych lat swojego życia . Jak zawsze , przed rozpoczęciem nowej wykonywania rutynowych skonsultować się z lekarzem rodzinnym . Pobierz aktywny

pierwszy krok w kierunku coraz dopasowanie się aktywne . Walka maraton pierwszego tygodnia jest niepotrzebne i zupełnie nierealne . Ale małe rzeczy dodać , takich jak chodzenie do skrzynki pocztowej zamiast jazdy do niego lub do parkowania jednego dodatkowego miejsca dalej od sklepu.
Przejdź siłowni

wiele osób otyłych są zbyt świadomym pracować na siłowni , ale są płyty DVD przeznaczone specjalnie dla nich zrobić w zaciszu własnego domu . Spróbuj Richard Simmons do ćwiczeń aerobowych i Leslie Sansone dla programu spacer - w - domu . Imperium przejechać

Otrzymuj rower stacjonarny lub przenośny pedaler . Nie tylko masz niewielki wpływ treningu siedząc , ale można też nadrobić zaległości w wiadomościach lub oglądać ulubione sitcomu robiąc to. To sprawia, że​​czas jechać szybciej , i sprawia, że ​​ćwiczenia wydają się mniej chore .
Spróbuj Isometrics

formą treningu siłowego , izometrii są ćwiczenia nieobciążające wykonywane w wolnym tempie -dobra i korzyści dla osób otyłych , którzy często mają wspólne i problemy z oddychaniem . I jedna z najlepszych rzeczy o nich jest to, że większość ćwiczeń można wykonać w pozycji siedzącej .
Kup krokomierz

Te niewielkie urządzenia są stosunkowo niedrogie , klip w prawo na swoim pasie lub pasa i policzyć kroki podjąć, nosząc je . Strzelać do jeszcze jednego kroku , niż poprzedniego dnia i , zanim się zorientujesz , będziesz się czuć bardziej pasuje i szukają innych sposobów na zwiększenie dziennego łącznie .
Badania wody

Podobnie jak z siłownią , osoby otyłe mogą nie chcą być postrzegane w kostiumie kąpielowym . Ale jeśli masz prywatną opcję lub już stracił trochę na wadze i szukają innych alternatyw , pływanie jestdoskonałym wyborem . Stres stawów jest znacznie zmniejszona , jak jestszansa na uszkodzenia . Imperium