Płaski Brzuch Dieta Informacje

To jest fizycznie niemożliwe do wykrycia - redukcji tkanki w organizmie człowieka . Dlatego, aby uzyskać płaski brzuch , musi zaangażować się w schemacie - dieta i ćwiczenia , które zakończy się nie tylko komplementy brzucha , ale całego rysunku . Tło

ciało nie może po prostu wybierać, gdzie , aby stracić tłuszcz ; nie ma sposobu na " miejscu zmniejszenia " tłuszczu w określonym obszarze . Dlatego też, jeśli starają się pozbyć nadmiaru tłuszczu , nadmiar tłuszczu będzie pochodzić od różnych obszarach body.This może wydawać zniechęcające , jeśli celem jest mieć płaski brzuch , ale po prostu trzeba pamiętać, że coraz płaski brzuch zajmie więcej niż restrykcyjną dietę " , redukcji tłuszczu " . Chociaż można stracić tłuszczu na całym ciele z restrykcyjnej diety , nie będzie widać " płaski brzuch" wyniki tylko z diety.
Ćwiczenie

Istnieje kilka ćwiczeń , które w ciągu kilku tygodni , można poczuć się zdrowszym i bardziej stonowana . Świetne ćwiczenia tonowania dla żołądka , który również buduje siłę rdzenia jest brzuszków . Brzuszków pracują mięśnie brzucha , więc , jeśli jeść chude diety i mają mało tłuszczu na brzuchu , można mieć sześć lub osiem sztuk - lub , co najmniej , dobrze zdefiniowaną brzuch . Robić brzuszki , leżeć płasko na ziemi , przynosząc kolana równolegle do podłoża, tak aby twoje stopy są o długości od strony swojego dna . Połóż prawą rękę na lewym ramieniu i lewą ręką na prawym ramieniu . Zwijają głowę i plecy od podłogi , aż łokcie dotykać ud . Dla dodatkowego wyzwania , a do pracy swoje poprzecznych mięśni brzucha (te po bokach ciała ) , zamiast oba łokcie sprostać zarówno uda , dotrzeć na lewym udzie z prawym kolanem i odwrotnie.


dieta

zdrowej , dobrze wyważone i , w szczególnych przypadkach , ograniczona , dieta może również przyczynić się do o płaski brzuch . Podczas gdyprzeciętna osoba potrzebuje 2000 kaloriidni , liczba znacznie różni się na podstawie różnych właściwości, takich jak wielkość ciała , płeć i poziom aktywnościczłowiek styka się codziennie . Łódź

Jeśli mniej aktywna, może obniżyć kalorii zdrowy kawałek. Około 1200 do 1600 kalorii dla nieaktywnego kobiety, która chce schudnąć jestzdrowy zakres , a 1500 do 2000 dla nieaktywnego mężczyzny , który chce , aby schudnąć jestzdrowy zakres . Przed drastycznie zmieniając spożycie kalorii skonsultować się z lekarzem lub diety o swoich celach zawodowych i wymagań kalorii .

Bez względu na wymóg kalorii , upewniając się, te kalorie są pełne składników odżywczych jest niezbędne . Jedzenie owoców , warzyw i białka - i wycinanie tłuszcze i oleje - może stanowić ogromną różnicę w wyglądzie . Upewnij się, aby czytać etykiety żywienia , aby zapewnić, że żywność można spożywać są zdrowe . Imperium