Jak zrobic skok Dzieli

podziały skoku, znane również jako skacze split, sąniższe plyometric ćwiczenia ciała , który działa ścięgna , łydek i pośladków . Są one uważane zawpływ wyższej gimnastyka , jako jeden opuszcza podłoże tymczasowego zakończyć przenoszenie . Częstoruch jest włączona do sekwencji rzuca - zintensyfikować niższe ciała regimen.Thankfully ćwiczenia dla początkujących , nauka i prowadzenie ruchu z właściwej formie jest stosunkowo łatwe . Instrukcja
1

Stań prosto ze stopami szerokość barków , plecy proste , a ty ręce spoczywała delikatnie po bokach .
2

Przesuń prawą nogę do przodu i lewa noga powrotem i dostać się do pozycji lonży . Kolano prawej nogi powinny być zgięte pod kątem 90 stopni i umieszczony za palce . Prawa stopa powinna być mocno na ziemi . Powrót nogi powinny być zgięte pod kątem 90 stopni z tylko palce dotykając ziemi .
3

Trzymaj ręce na biodrach . Zintensyfikowanie ruchu , przytrzymaj oba ramiona prosto w powietrze
4

Propel się w powietrze i przełączyć pozycję nóg - . Tak, że prawa noga jest już z powrotem i Twoja lewa noga jest z przodu . Teraz powinieneś być w stanie lonży ponownie.
5

Kontynuuj skoki i przełączania nogi , aby dostać się do pozycji lonży . Pamiętaj, aby zachować wyprostowane plecy w całym ruchu . Zacznij od 8 do 10 powtórzeń w ruchu , a następnie zwiększyć powtórzeń , jak stać się bardziej komfortowe i zdolne . Imperium