Naturalny sposób na zwiększenie termogenezy

Termogeneza dosłownie oznacza " tworzenie ciepła . " Co ludzie często nazywają to proces metabolizmu termogeniczny . Według Leslie K. Kay , autor " alternatywna & Uzupełniające Żywienie Terapia " termogenezę jest "produkcja energii i ciepła w procesach metabolicznych , które wymagają kalorii , takie jak tłuszcz. " Czynniki, takie jak wiek i siedzący tryb życia może zmniejszyć termogeniczne poziom . Więc jeśli można oczywiście zwiększyć termogenezę , można regulować wagę i poprawić poziom energii . Termogenezę Rodzaje

Istnieją trzy rodzaje termogenezę indukowaną : praca , dieta i termoregulacji wywołane . Termoregulacja jest poza kontrolą . Polega ona na utrzymywanie temperatury wewnętrznej regulacji. Ciało ma wiele fizjologicznych procesów do osiągnięcia tego ; dreszcze jestnajbardziej oczywiste . Ale praca i termogenezę indukowaną diety są dwa typy , które można mieć wpływ .
Dietą

termogenezę indukowaną Dieta jeststworzenie ciepła poprzez trawienie jedzenie . Normalnie organizm wykorzystuje pewną ilość energii ( podstawową przemianę materii lub BMR) , aby utrzymać podstawowe funkcjonowanie ciała . Energia użyta poza to wywołane termogenezę dieta . Możesz zwiększyć poziom termogenezy ( stosując bardziej spożywanych pokarmów do produkcji energii zamiast przechowywać je w postaci tłuszczu ) , biorąc w wystarczająco dużo białka i ograniczeniu spożycia tłuszczu .

W artykule napisanym przez Klaas R. Westerterp Uniwersytetu w Maastricht , sugeruje , że spożycie białka jest ważne z dwóch powodów. To przyczynia się do poczucia sytości powodując jeść mniej kalorii . I zwiększa całkowity procent energii zużywanej przez termogenezę . Ale ,wysokie spożycie tłuszczu zmniejsza metabolizm . Więc jedzenie dobrze zbilansowanej diety z odpowiednią ilością białka (8 g na każde 20 kg. Masy ciała na dobę) może naturalnie poprawić termogenezę . Imperium Praca
wywołane

Bądź aktywny i staramy się często przejść przez cały dzień . Termogenezę indukowaną obejmuje prace ćwiczenia . Tak więc udział w regularnej umiarkowanej aktywności fizycznej zwiększa termogenezę .

Ale to także "aktywność termogenezę bez ćwiczeń " lub " schludny " jak to jest określane przez dr James A. Levine , z Mayo Clinic . NEAT pochodzi z działalności swojej pracy , obowiązków lub swoim maniery niespokojny . Więc będącosobą bardziej aktywny i zasilany jest częścią naturalny sposób do poprawy termogenezę .
Zioła

Suplement diety z ziołami . Istnieje kilka ziół , które mogą zwiększyć termogenezę . Według witaminy Research Products , forskoliny (Indian ziołowym ) , salicylan potasu ( naturalny kwas salicylowy ), johimbina (z Afryki ) i ziół (Indian gugulipid ekstraktu roślinnego ) wszystko może stymulować termogenezę . Jednak każdy z nich to zrobić na różne sposoby .

Przed podjęciem zioła , skonsultować się z profesjonalistą, który może uczyć się o dawki , formy i czasu dla maksymalnej korzyści. Zioła , choć regulowane przez FDA , należy podjąć prawidłowo leczyć , a nie zaszkodzić .
Zbiory Używki

Zrozumieć, jak kofeina może wpływać na termogenezę . Kofeina stymulują metabolizm. W świecie sportu , uważa siępomoc wydajność . Kofeina podjęte przed oddychanie może zwiększyć wydatki kalorii i wydajność . To również może zwiększyć podstawową przemianę materii ( BMR ) .

Efedryna jest stymulantem , że kolejny może zwiększyć termogenezę . W 2004 r.FDA zakazała stosowania efedryny w suplementach diety i produktów odchudzających . Jednak niektórzy lekarze tradycyjnej medycyny chińskiej może przepisać zioła , które zawierają pochodne efedrynę . Imperium