Jak zmusić organizm do wykorzystania tłuszczu

Kiedy większość ludzi twierdzi, że chce schudnąć , to naprawdę oznacza , że chcą stracić tłuszcz . Po tym wszystkim,większość elementów , które przyczyniają się do naszego ciała --- wody , mięśni i kości , innych tkanek --- są rzeczy, które potrzebne . Niestety , zmniejszenie masy ciała jest często towarzyszy woda lub utraty mięśni. Zmuszając organizm do spalania tłuszczu będzie głównie większą różnicę w wyglądzie i zdrowiu niż po prostu utraty wagi . Koncentrując się na sposoby , aby zmaksymalizować spalanie tłuszczu jestzdrowy i pozytywny cel . Instrukcja
1

Dowiedz się około ile kalorii organizm spala za pomocą kalkulatora , takich jakten zawarty w sekcji Zasoby . Jedzenie ilość kalorii bliskich do spoczynkowego tempa metabolizmu (ilość energii organizm potrzebuje , by utrzymać się przy życiu ) będzie utrzymać metabolizm na wysokim poziomie. Bo nie będzie brać w dodatkowej energii , Twoje ciało będzie musiał użyć zapasów tłuszczu na energię , zgodnie dietetyka Katherine Zeratsky , dietetyka z Mayo Clinic .
2

jeść prawo rodzajów żywności . Jeść chudego białka do utrzymania masy mięśniowej organizmu i jeść błonnik więc czujesz pełna . Uważaj na spożycie cukru , aby uniknąć skoków poziomu insuliny waszych . Insulina jest hormonem , który reguluje , czy tłuszcz jest przechowywany lub używany jako energii . Zbyt wiele pozostawia bardziej głodny , kiedypoziom insuliny spada , i sprawia, że ​​twoje ciało przestać używać tłuszczu jako energii . Trzymać się pokarmów , które mają niski indeks glikemiczny , co oznacza, że żywność nie Spike insuliny. Patrz rozdział Zasoby dla listę indeksów wspólnych glikemicznym żywności .
3

podnosić ciężary . Więcej mięśni budować ,więcej tłuszczu , ponieważ organizm spala mięśni jestaktywne tkanki --- to wymaga energii , aby je tankować , nawet w stanie spoczynku . Twoje mięśnie regularnie z rutynowych ciężarów będzie utrzymać masę mięśniową i utrzymać metabolizm na wysokim poziomie. Twoje ciało będzie mniej prawdopodobne, aby korzystać z włókna mięśni na energię , jeżeli regularnie wymaga mięśnie , i włączy do swoich zapasów tłuszczu na energię .
4

Włączenie cardio interwały do swojej rutyny . Odstępie rutynowe zastępców krótkie zrywy sprawowania tak mocno, jak to możliwe , a następnie przez okres ożywienia . A good początkujących przedział rutyna jest wymieniony w sekcji Zasoby . Ten rodzaj ćwiczeń mogą rzeczywiście poprawić , jak twoje ciało kontroluje insulinę , co prowadzi do utraty więcej tłuszczu . Imperium