Jak uzyskać chudszy pięć dni

Czy masz specjalną okazję lub po prostu chcesz dobrze wyglądać na plaży , zmniejszenie masy ciała i coraz chudszy w ciągu pięciu dni może wydawać się niemożliwe . Prawdą jest jednak , że można utracić zdrowego ilości wagowo w pięć dni z małą ciężkiej pracy. Zmieniając swoją codzienną rutynę lekko , można osiągnąć rezultaty i utrzymać wagę na dobre . Instrukcja
1

Stwórz realistyczny cel . Na ogół , nie jest zalecane , aby upuścić nadmiar masy w bardzo krótkim okresie czasu. Plan na przyszłość , tworząc 5 - dniową cel, cel 10-dniowy , 15 -dniowy cel dalszych prac w kierunku postępu . Po ustawieniu celów krótkoterminowych , rozwijanie długoterminowych celów, takich jak 1 -miesięcznych i 2 -miesięcznych celów.
2

Ćwiczenie pierwszą rzeczą, w godzinach porannych . Pobiegać lub prowadzonych działań przez co najmniej pół godziny każdego ranka. Wykonywaniu jest jednym z najbezpieczniejszych i najłatwiejszych sposobów, aby schudnąć i poczuć się lepiej ogólnej. Zwiększenie czasu ćwiczeń na jedną godzinę lub więcej , jeśli były aktywne przed pomoże spalić więcej kalorii szybciej i stracić na wadze więcej .
3

Jedz dobrze zbilansowanej diety . Jedzenia surowych owoców i warzyw jest jednym z najlepszych sposobów, aby utrzymać układ trawienny aktywne i zdrowe . Przekąski na surowych owoców i warzyw co najmniej trzy razy dziennie , w tym między każdym posiłku , więc nie czujesz się głodny .
4

Pij dużo wody . Wyciąć wszelkie napoje owocowe , soki i napoje gazowane , jak są pełne niepotrzebnych cukrów , które nie są korzystne dla organizmu. Pić co najmniej 64 uncji wody dziennie , aby utrzymać ciało dobrze nawilżona i pomoc w trawieniu pokarmu .
5

Zmniejsz ilość spożywanych kalorii . Nie głodzić; zamiast jeść zdrowe asortyment grillowanych ryb i drobiu , owoców i warzyw . Unikaj jedzenia dużo czerwonego mięsa , cukru i żywności , które jest niezdrowe diety lub nie ma żadnych korzyści dla organizmu. Zapamiętajsposobem, aby schudnąć jest podjąć w mniej kalorii niż spalamy w ciągu dnia .
6

Zapisuj wszystkich pokarmów z liczbą kalorii i ćwiczenia wykonywane z spalonych kalorii . Pozwoli to , aby wiedzieć dokładnie, co trzeba szybko poprawić , aby zobaczyć wyniki w ciągu zaledwie pięciu dni. Imperium