Żywności jeść, aby zwiększyć metabolizm

Metabolizm jest procesem ciała , które polega na przemianie żywności w energięciała można używać . Jest toproces biochemiczny; kalorie z tłuszczów , białek i węglowodanów są jednolite z tlenem i uwalniany do ciała energiiwykorzystuje się do działania. Wyższe tempo przemiany materii , tym więcej kalorii są zdolne do spalania . Istnieją pewne pokarmy, które zwiększy tempo przemiany materii w sposób naturalny . Chili Peppers

Według Angelo Tremblay , profesor w Katedrze Medycyny Społecznej i Prewencyjnej na Uniwersytecie Laval znajduje się w Kanadziespożycie papryki chili pomaga podnieść tempo przemiany materii . Kapsaicyna w Hot Chili Peppers pobudza procesy metaboliczne oraz zmniejsza apetyt jednocześnie. Spalanie kalorii z Hot Chili Peppers jest najwyższa bezpośrednio po ich jedzeniu. Innych ostrych przypraw oferują podobne skutki , w tym imbir i pieprz czarny . Po spożyciu pikantnych potraw , twój proces metaboliczny może zwiększyć się nawet o 8 proc . Od pikantne potrawy są gorące i mają właściwości termogeniczne , jesteś zmuszony spalić więcej kalorii do ochłodzenia ciała w dół . Proces chłodzenia poprawia proces przemiany materii .
Whey Protein

chleb żytni i suplementy białka serwatki pomaga zwiększyć tempo przemiany materii . Białko serwatkowe jestbiałkiem specyficznie pochodzi z mleka krowiego i przekształcane do postaci proszku; Białka mleka składa się z serwatki, 20 procent, 80 procent kazeiny . Białka serwatkowego jest większa niż w innych postaciach odżywcze białka , jest bardziej rozpuszczalny niż kazeiny . Gdy białko serwatki jest zużywana , zmuszaciało poczuć pełny i zwiększa tempo metabolizmu; w ten sposób , trawienie białka powoduje, że organizm wymaga więcej energii . Wreszcie , produkty białkowe serwatki zawierają leucynę, które są potrzebne do utrzymania masy mięśniowej i tonalność; więcej mięśni oznacza szybsze tempo przemiany materii i szybsze spalanie kalorii . Możesz użyć dodatek białka serwatki jeden raz na dobę w celu uzyskania korzyści metaboliczne zwiększania . Imperium Migdały

Spożywanie filiżankędzień pakowane białko może migdały pomaga zwiększyć metabolizm , ponieważ zawierają białko, kwasy tłuszczowe i błonnik . Kiedy jeść migdały , Twój organizm potrzebuje więcej energii , aby je strawić; zmusza metabolizm do cięższej pracy i zwiększyć jego szybkość . Twój organizm spala więcej kalorii trawieniem białka niż węglowodanów lub nie przetwarza tłuszcz . Migdały są również ważnym źródłem magnezu , który wspomaga proces przemiany materii .
Mięso

Jeśli szukasz , aby zwiększyć tempo przemiany materii , jedzą mięso , szczególnie chude czerwone mięsa , co najmniej raz w tygodniu . Czerwone mięso mają warianty kreatyny monohydraty które pomagają organizmowi w tworzeniu fosforanu kreatyny . Czerwone mięso zawiera białko o wysokiej wartości , a białka i fosforan kreatyny jest potrzebna do masy mięśniowej. Chude mięso, nie marbleized , są korzystne , aby zapewnić niższą zawartość tłuszczu .
Woda dolotowy

Po zużywają zaledwie 16 uncji wody , twój metabolizm wzrośnie w przybliżeniu 10 minut . Po 40 minutach , tempo przemiany materii wzrośnie nawet o 30 proc . To wyraźne wzniesienie w tempo przemiany materii będzie nadal przez godzinę powoda została zużyta . Został ponadto szacuje się , że jeśli zalecenia picia ośmiu szklanek 8 uncji wody dziennie , twoje ciało będzie spalić aż 35.000 dodatkowych kaloriiroku . Według Jens Jordan , MD , upewnij się, że woda jest zimna; spalić więcej kalorii , jak twoje ciało nagrzewa wodę do temperatury ciała . Imperium