Przesuwanie programów diety kalorii

Podczas gdy tradycyjne metody diety z udziałem statycznego spożycie kalorii dziennie są skuteczne w krótkim okresie , w końcu twoje ciało będzie "złapać na " do planu , w dół regulacji metabolizmu i oddanie hamulce na Twoje wysiłki odchudzania. Rozwiązaniem tego dylematu diety jest stosowanie się do planu kalorii zmiany biegów . Diety i metabolizmu

Chociaż wiele osób sobie wyobrazić jako proces metabolizmu statyczne , to nie jestprzypadek . Metabolizm może być zwiększona lub zmniejszona w zależności od różnych zmiennych , przy czym jeden z tych czynników jestilość kalorii zużywają podczas dnia. Gdzie spożycie kalorii jest wyższa niż poziom przemiany materii , metabolizm przyspiesza . Odwrotnie , gdzie spożycie kalorii jest mniejsza niż poziom metabolizmu ( jak na diecie ) , metabolizm zwalnia .
Kalorii Shifting i potrawy

Calorie przesunięcie jedynie odnosi się do procesu stale zmieniający swoje dzienne spożycie kalorii tak, że twój metabolizm nie dostosowuje się do niższego poziomu kalorycznej diecie. Odbywa się to poprzez włączenie jednego lub dwóch dni w tygodniu ponadprzeciętnej odżywcze . Te wyższe kaloryczny dni mylić ciało , wierząc , że spowolnienie metabolizmu nie jest konieczne . Imperium kalorii Shifting Przykład

Chociaż twoje kaloryczny potrzeby prawdopodobnie różnią ,podstawowe przesunięcie kaloryczna dieta będzie wyglądać tak : w niedzielę i poniedziałek , zużywają swoje "normalne " jedzenie spożycie 1800 kalorii dziennie . We wtorek , zwiększyć tę kwotę do 2300 , effectuating wzrost metabolizmu i zapobiegania ciała z dostosowaniem się do tej diety. Środa, czwartek i piątek powróci do 1800 kalorii w diecie . W sobotę znów zwiększyć spożycie kalorii do 2300 , aby przejść na nowo rozpocząć proces .

Korzyści

Główną korzyścią zmieniającym kalorycznej diety jest to, że będziesz stanie schudnąć w stałym tempie przez dłuższy czas , zanim organizm w końcu " łapie się na " do tego, co planujesz . Mimo, że utrata wagi będzie nieco wolniej niż w tradycyjnej diecie ( jak masz kilka dni większe kalorii w ciągu tygodnia ) , że strata w prędkości będzie się przez dłuższy czas w skutecznej diety calorie przesunięcie .

Wady

podstawowym wadą calorie przesunięcie diety jest to, że wymaga wysokiego poziomu mikro . Podczas normalnej diety można dostać się ustawić w rutynę codziennego odżywiania - że sama rutyna nie będzie naprawdę pracować dla calorie przesunięcie diety , jak należy nieustannie martwić się o to, czy dzisiaj wysoki lub niski dnia kalorii , decydując się na prawidłowe spożycie żywności , aby dokonać tego planu. Jednakże, jeśli jesteś gotów pogodzić się z nadmierną wagę do szczegółów ,calorie przesunięcie diety z pewnością może Cię do idealnego ciała . Imperium