Porady Odchudzanie bez Pigułki

Pigułki są sprzedawane jako szybkiego i łatwego drodze do utraty wagi , aleprawda jest taka, że nie ma czegoś takiego jak łatwe i szybkie odchudzanie . To zajmuje czas , ciężkiej pracy, dyscypliny i długoterminowe zobowiązanie do osiągnięcia wszystkich celów odchudzania . Co więcej , większość diet pills które nie zostały ocenione przez Federal Drug Administration (FDA) , a więc wnioski złożone przez producentów są wysoce podejrzane . Najlepsze porady utrata masy ciała bez pigułki są regularnie zrobić jakąś formę ćwiczeń i jeść z umiarem . Dieta

Zdrowa, zrównoważona dieta to jeden z kluczowych czynników udanego odchudzania . Jednak nie należy mylić z głodu siebie lub pozbawienie się z rzeczy, które kocham . Dietetycy jak Kathleen Goodwin diety Kanału polecam jedzenia ulubionej potrawy , jak czekolada lub smażonego kurczaka z umiarem , a nie go całkowicie wyeliminować z diety . Przez wyeliminowanie pewnych pokarmów , jest bardziej prawdopodobne, aby czuć się pozbawiony i popijawy na niezdrowej żywności niż w przypadku poddać się raz na jakiś czas .

Inną propozycją jest zastąpienie niektórych pokarmów dla innych. Na przykład , jeśli lubisz wysokokaloryczne napoje gazowane , zastąpić je dla ich diety , odpowiedniki zero kalorii . Zamiast wlewając mleko w kasze , zdecydować się na niskiej zawartości tłuszczu mleka . Technika ta pozwala zaoszczędzićkilkaset kalorii dziennie bez utraty pewnych faworytów . Łódź

W miarę codziennej diecie jest zaniepokojony , staram się jeść warzywa, produkty pełnoziarniste i chude mięso , takie jak indyk i łosoś . Współpracujemy z lekarzem lub dietetykiem na plan diety , który pasuje do Twoich indywidualnych potrzeb .
Ćwiczenie

nawet ponajsurowsze dieta może nie wystarczyć , aby stracić znaczną ilość waga . Umiarkowana ilość ćwiczeń pomaga spalić tłuszcz , zbudować mięśnie i dać ciału ogólną stonowanych wygląd. Aerobik , lub układu krążenia , ćwiczenia są najlepsze dla maksymalnej utraty wagi . Dla niewtajemniczonych , trening siłowy może być trudne , a nawet niebezpieczne . Lekki aerobik jak jogging lub szybki marsz jest zarówno skuteczne i stosunkowo łatwe do zrobienia przez ludzi , którzy mogli być osiadły na chwilę .

Zacznij powoli , wykonując co najmniej 30 minut jakiś rodzaj ćwiczeń aerobowych o trzech razytygodniowo. Jak twoje ciało dostosowuje się do ruchu i szczepu , można zwiększyć czas, intensywność i częstotliwość ćwiczeń. Spróbuj na przemian różnych rodzajów ćwiczeń , takich jak piesze wędrówki , bieganie i jazda na rowerze , do przechowywania rzeczy interesujące , więc nie grozi rzucić z powodu nudy . Imperium Inne Porady

Jedz powoli . To trwa kilka minut, aby zarejestrować w mózgu , gdy są pełne . Jeśli jeść powoli , będzie mniej prawdopodobne do przejadania się , a zamiast tego zostanie zatrzymane , gdy jesteś pełny.

Marka stopniowe zmiany zamiast nurkowanie głową w dół w nowym diety. To może być trudne , aby rozpocząć zupełnie nową dietę od podstaw. Złagodzenie do nowej diety powoli będzie to mniej trudne

Pij dużo wody , szczególnie przed każdym posiłkiem . Według dr Brenda Davis , profesor żywienia w Virginia Tech , picia co najmniej dwie szklanki wody przed jeść śniadanie , obiad lub kolacja pomógł diecie stracić na wadze więcej szybciej . Imperium