Najszybszy sposób, aby usunąć sakwy

Sakwy są nieestetyczne złogi tłuszczu na biodrach i pośladkach , że wiele kobiet mają - i rozpaczliwie chcą się pozbyć . Podczas szybkich rozwiązań , takich jak tabletki i płyny mogą być atrakcyjne , na dłuższą metę , to nie działa . Najszybszy i najbardziej skuteczny sposób, aby pozbyć się sakw jest poprzez połączenie zmian zarówno w diecie i rutynowych fitness. Przez modernizacji diety i zmiany Twojego rutynowych fitness , możesz zacząć tracić złogi tłuszczu na pośladki i biodra podczas tonację i zaostrzenie cały obszar . Rzeczy, które musisz Katowice zdrowej żywności
Water Obrazów Dostęp do sprzętu fitness

Pokaż więcej instrukcji
1

Zmień swoją dietę . Usuń wszelkie zrealizowane lub rafinowany biały cukier i mąkę z diety , ponieważ są wspierać i prowadzić do magazynowania i rozwoju lub tłuszczu . Dietę pustkę wszelkich przetworzonej żywności , a zamiast tego wybrać mnóstwo świeżych owoców i warzyw , chudego białka , takich jak ryby, chude czerwone mięso i chude piersi z kurczaka , zdrowych tłuszczów i olejów , takie jak awokado, migdały , i oliwy z oliwek , i pełnoziarniste, takie jak płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty , brązowy ryż i quinoa .
2

Pij wodę . Woda jestistotnym elementem zarówno zdrowej diety i wymagającym programie fitness . Woda wypłukuje systemu i pomaga w utracie tkanki tłuszczowej , dzięki czemu można szybko stracić te sakwy na biodrach i pośladkach . Pić dużo wody , najlepiej galondni dla utraty tłuszczu , wspomaga pracę wątroby lepiej tak, że może przekształcić tłuszcz w energię i metabolizuje zapasów tłuszczu .
3

Budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej . Rozpocznij program szkoleń waga gdzie podnosić ciężary na tyle ciężkie wyzwanie mięśnie , co najmniej trzy razy w tygodniu . Jak zbudować beztłuszczową masę mięśniową , to zastąpienie jakiegokolwiek tłuszczu i zaczniesz spalić więcej kalorii , nawet w stanie spoczynku . Odporność szkolenia jest niezbędne do rozwoju mięśni i rzuca całkowitej tkanki tłuszczowej, w tym swoich sakw .
4

Wykonaj ćwiczenia powierzchnia kierowanych , specyficzne . Niektóre ćwiczenia ukierunkowane na mięśnie pod złogów tłuszczu sakwa m.in. przysiady , chodzenie rzuca , przysiady lonży , podzielone przysiady , martwe wyciągi , loki ścięgna udowego , impulsy Glute , kopnięcia osła, miotacze tyłek i prasa do nóg , zarówno z dodatkiem lub bez odważników .
5

wykonywania ćwiczeń sercowo-naczyniowych, co najmniej trzy razy w tygodniu przez 45 minut na sesję. Wybrać maszyny, które pracują pośladki i część stawu biodrowego , np. wchodzenia po schodach , eliptyczny , rower, lub bieżni . Chodzić żwawo na bieżni na wzniesieniach lub alternatywnego biegu na płaskim terenie z wzgórz bieżących , jak to pomoże cel i dźwięk mięśnie ukryte pod twoimi sakw . Imperium