Jak stracić 20 funtów w ciągu 6 tygodni

Jak Nowy Rok szybko podejść , dlaczego nie rozwiązać za 20 funtów cieńsze w sam raz na Walentynki ? Nawet jeśli jesteś osobą samotną nie ma lepszego czasu niżobecne zobowiązać się do byciabardziej zdyscyplinowany wersję siebie w nowym roku . Poniższy artykuł dostarczy Ci dieting z prostych kroków , które wymagają pewnego poświęcenia , ale dają jeszcze większe nagrody . Zrobić coś śmiałego , odkrywać SAMODZIELNIE. Rzeczy, które musisz
2 do 5 handweights funta
dodatkowy pomiar siły woli
treningu strój Obrazów 20 do 30 minutdziennie na ćwiczenia
Pokaż więcej instrukcji

1

picie ośmiu szklanek zimnej wodydziennie. Wyeliminować wszystkie inne płyny. Ta będzie się przyspieszyć swój metabolizm i pozbyć się kalorii nie trzeba .
2

Odkryj 20 minut program ćwiczeń takich jak Jillian 30 dni strzęp, Jackie Warner Sky Fitness lub 10 minut Trainer . Połóż się na kablu popytu do pracy dla Ciebie . Te programy są bezpłatne w ramach wykonywania ćwiczeń , lub kupić je tanio na amazon.com .
3

Czy przynajmniej jeden z tych ćwiczeń 3 razy w tygodniu , więcej, jeśli chcesz większe i lepsze rezultaty .
4

Połącz je dla zabawy i zainteresowania i doładowaniem wyników .
5

Naucz się czytać lables i utworzyć 1500 kaloriidieta dzień składa się z chudego mięsa ( kurczaka , ryby, jaja , tuńczyk . ostrygi itp. , błonnik bogate owoce i warzywa i zdrowe węglowodany .
6

wyeliminować czerwone mięso i wieprzowiny ( znalezienie nowego białka , zaufaj mi talii będzie dziękuję )
Łódź 7

Zapisz wszystko, co jesz i kaloryczność . Skorzystać z bezpłatnego serwisu internetowego lub utworzyć arkusz kalkulacyjny Excel , aby mieć oko .
8

Kup 100 kalorii przekąski i dzielić połowę z przyjacielem . Proponuję Crisps Newtona Owoce, Sandies i occaisonal fulls ręcznie życia Cinnamon zbóż.
9

Refuse w których można zjeść , zamiast wykorzystywać czas disover jak zrobić swoje ulubione potrawy w domu z mniej kalorii . Przeciętny posiłek w restauracji jest 1200 kalorii i bardzo rzadko warto.
10

Odważyć się raz w tygodniu i używać wykres , aby pokazać swoje postępy .
11

przestrzegać tego wzoru (woda jest kluczem ) spodziewać się stracić 2 do 5pounds co tydzień przez następne 4 do 6 weeks.I wyzwanie na nowo siebie . Zrobiłem . Imperium