Zdrowe Odchudzanie w czasie ciąży

Ciąża może byćczas niepewności i radości dla wielu kobiet . Przyrost masy ciała i strat, a na ile jest bezpieczny , jest często w umysłach wielu kobiet . Czasy się zmieniły od ogólnej filozofii w przeszłości, że kobiety w ciąży powinny jeść za dwóch. Dziś , wagi sprzed ciąży może określić ile wagalekarz zaleci , aby uzyskać . Większość lekarzy nie radzę kobietom , aby schudnąć w czasie ciąży , choć niektóre kobiety mogą odczuwać utratę wagi . Kobiety w ciąży z cukrzycą ciążową

Kobiety w ciąży , które rozwinęły cukrzycę ciążową -wystąpienie cukrzycy w czasie ciąży - skorzystało pośrednictwem utraty wagi w czasie ciąży , według badania Healthline.com . Lekarz, który przeprowadził badania zaleca się, aby kobiety z cukrzycą ciężarnych, pełne 30 minut ćwiczeń aerobowych dziennie , takich jak pływanie , jazda na rowerze lub bieganie . Według badań , kobiety z cukrzycą ciążową straciły na wadze , a ich objawy cukrzycy poprawiła .
Otyłych kobiet w ciąży

Ćwiczenia w czasie ciąży jest zalecane dla większości ludzi , a zwłaszcza kobiet, które są otyłe lub ze wskaźnikiem masy ciała powyżej 29 .BMI jestkorelacja między wzrostu i masy ciała danej osoby. BMI większenadwagąosoba i 18 do 25 normalny. Regularne ćwiczenia dla kobiet z nadwagą w czasie ciąży może pomóc obniżyć ciśnienie krwi , zmniejszają ryzyko cukrzycy rozwijających się i może poprawić objawy astmy . Nawet jeśli ma nadwagę i ciąży ,badania nadal nie zaleca stracić więcej niżkilka kilogramów podczas ciąży . Zaleca się, że otyłe kobiety nie zdobyć więcej niż 25 kilogramów podczas ciąży .

Kobiety w ciąży z prawidłowym BMI

przybiera na wadze w czasie ciąży jest normalne i jeśli BMI jest między 18,5 i 24,9 , lekarze zalecają umieścić na od 25 do 35 funtów . Jeśli jesteś w zdrowej wagi sprzed ciąży , lekarze doradzają , że nie starają się schudnąć w czasie ciąży . Niektórzy ludzie nie mogą uzyskać żadnej wagi w pierwszym trymestrze ciąży , a może nawet stracić trochę na wadze ze względu na poranne nudności są powszechne w tych miesiącach . Stan ten off poziom w drugim trymestrze i wraca apetyt. To jest zdrowe , aby ukończyć co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie , gdy jesteś w ciąży , nawet jeśli są obecnie na zdrowej wagi , według Healthline.com .
Utrzymanie Waga podczas ciąży

Utrzymanie masy ciała w okresie ciąży najlepiej jest wykonać przez połączenie zdrowej diety i regularne ćwiczenia . Wielu lekarzy zaleca , jeśli planujesz ciążę , należy badań zdrową dietę i ćwiczyć go wcześniej . Użyj dziennik żywności i napisać wszystko, co jeść , aby zagwarantować , że jesz wystarczająco dużo zdrowych składników odżywczych i kalorii dla dziecka . Upewnij się także, aby pić dużo wody . Lekarze zalecają zacząć ćwiczenia nieobciążające jeślićwicząca nowicjuszem . Niskie ćwiczenia wpływu są spacery, pływanie i lekkie aerobik lub jazda na rowerze stacjonarnym .

Rozważania

Nie staraj się schudnąć w czasie ciąży bez konsultacji z lekarzem. Jeśli spróbujesz pozbawić się zbyt wiele kalorii , może być szkodliwe dla zdrowia dziecka i może powodować jej stracić ważnych składników odżywczych . Jeśli jesteś w ciąży i otyły , należy porozmawiać z lekarzem na temat planu ćwiczeń i zdrowej diety . Może Cię przez ciążę i pomóc utrzymać wagę . Imperium