Co jest lepsze schudnąć ? Spaceru poza lub na bieżni
Czy ćwiczenia na bieżni lepszego niż chodzenie lub jogging na zewnątrz , jeśli chodzi o wypracowanie , aby schudnąć ? To wszystko zależy . Każda metoda ma wiele zalet , jak i ograniczenia. Odpowiedź , która metoda zapewnia lepszy trening dla ciebie jest uzależnione od poziomu sprawności fizycznej i co będzie najlepsze dla Ciebie. Poziom wyzwanie
spaceru na świeżym powietrzu zapewnia większy poziom wyzwanie na wielu frontach . Na zewnątrz , masz do czynienia z odpornością na wiatr . Istnieje również nieprzewidywalność kursu , takie jak dipów w drodze , ludzi i przeszkody na swojej drodze , co może , aby zatrzymać się i zacząć się nagle , lub zrobić z boku na bok ruchy . Są zmiany w terenie , które mogą przełączać się między betonu, trawy , brudu , żwiru lub piasku . I nie mapotrzeby, aby zarządzać czasem w górę i w dół pochyłości . Zakres wyzwań do mięśni sprawia, że jest bardziej dynamiczny trening , niż to, co można symulować na bieżni . Jednakpoziom kontroli masz z bieżni nie tylko zmniejsza ryzyko kontuzji , ale może być również bardziej wymagający w stosunku do spójności prędkości masz wciśnięty do utrzymania . Poza , naturalnie przyspieszyć lub spowolnić , na podstawie zmiennych można napotkać . Tylko w ten sposób oszukiwać prędkość na bieżni jest trzymać barów .
Korzystanie
Tokwestia gustu . Dla niektórych osób jest to łatwiejsze do wzięcia na siebie uwagę od wysiłku oni wywierania kiedy poćwiczyć na bieżni , ponieważ mogą oglądać telewizję , słuchać muzyki , a nawet czytać . Oni również nie mają do czynienia z elementów na zewnątrz. W domu na bieżni , pogoda nie jest czynnikiem . Nie musisz być związane z alergiami są spotęgowane , apora dnia zdecydujesz się wypracować , jest bez znaczenia . Może to być korzystne dla niektórych osób. Dla innych ludzi ,spójność wykonywania na bieżni może przełożyć się monotonii . Niektóre sprzyjają świeżego powietrza z zewnątrz , różnica w scenerii i ciągłych zmian , jakie napotykają w trakcie . Pytanie brzmi , która scena posiada więcej apeluję do was ? Który będzie bardziej skłonny do faktycznie regularnie ? Bo to naprawdę nie ma znaczenia , która metoda jest technicznie najbardziej skuteczne , jeśli jesteś mniej skłonni do realizowania .
Kalorii Wydatki
który jest bardziej skuteczne palnik kalorii , spacery na zewnątrz lubna bieżni ? Badania różnią . Niektórzy sugerują, że poprzez podniesienie o 1 procent nachylenia bieżni w celu kompensacji współczynnika oporu, masz trening na świeżym powietrzu , w połączeniu ze stałą prędkością oferowaną na bieżni . Prawdopodobnie spalić więcej kalorii na bieżni niż na zewnątrz, ponieważ mają tendencję do uruchomienia szybciej dłużej . Inne sugerują, żewiększy zakres wyzwań napotykanych na zewnątrz sprawia, żebardziej skuteczne palnik kalorii . Różnica , jednakże, jest nominalnie . Większą uwagę należy zwrócić na poziom wyzwania i przyjemności , które najlepiej spełnia Twoje potrzeby i gusta . Imperium
