Jak używać strony wag

wagi ręczne są popularnym elementem wielu procedury treningu , ponieważ zapewniają łatwy sposób na dodanie odporność mięśni - tonowania . Sprzęt jest łatwo dostępny w sklepach sportowych i detalistów , i może być używany w domu lub w siłowni . Wiele procedur masy ręcznych są dostępne na DVD , można też tworzyć własne. Jest to łatwe do wykonania strony wag regularną część rutynowych fitness. Instrukcja
1

Rozgrzewka przed użyciem wag ręcznie . Nawet jeśli jesteś wagi ręczne są stosunkowo lekkie , rozciągnąć i przygotować mięśnie przed rozpoczęciem ćwiczeń.
2

ściśle określonych obszarach w rutynowych wagi strony . Zgodnie z programem DVD lub przygotować własny plan ćwiczeń z pomocą trenera fitness.
3

Weź kontrolowanych oddechów jak ćwiczysz . Wdychać podczas krótkiego części ruchu , i wydech jak odcedzić . Nie wstrzymuj oddechu .
4

utrzymania dobrej postawy podczas korzystania ze strony wagi . Jeśli czujesz, swoją postawę pogarszające , wstrzymać wykonywania rutynowych i położenie ciała .
5

Po zakończeniu rutynowych masy ręki , aż ostygnie. Pozwoli to na mięśnie delikatnie powrócić do stanu spoczynku . Imperium