Jak schudnąć w biodrach skrócie

Wiele kobiet ma niechcianego tłuszczu w biodrach . Czy spowodowane dietą , genetyki lub po prostu upartym dzieckiem masy , które nigdy nie odszedł, utraty tłuszczu w tym obszarze może być trudne i frustrujące . Dodatkowy ciężar może być niebezpieczne dla zdrowia. Pisarz zdrowia Linda Carroll MSNBC.com donosi, że "najlepszym sposobem przewidzenia ryzyko zawału serca i innych chorób związanych z otyłością jest miarą , która dzieli obwód talii przez biodra . " Istnieją techniki stracić niechcianej wagi w biodrach , ale wymagają konsekwencji i determinacji. Instrukcja Łódź Jak szybko schudnąć w biodrach
1

Jedz zdrowe diety o niskiej zawartości tłuszczu , żywność o niskiej zawartości soli , które zawierają niewiele lub żadnych konserwantów . Jeśli jesteś kobietą , jeść zbyt dużo tłuszczu prawdopodobnie skończy się w brzuch , w tym biodra . Zużywa zbyt dużo soli , powszechnie spotykane w puszkach żywności i potraw mrożonych , mogą powodować wzdęcia , które mogą trwać kilka dni . Węglowodany złożone , takie jak te znajdujące się w ciasteczka, ciasta i białym makaronem , może pogorszyć poziom cukru we krwi , co powoduje , abyś czuł się słaby i pragnąć więcej węglowodanów .
2

Przedstaw więcej zdrowej żywności w diecie , w tym pełnoziarniste makarony , chleb i zbóż; zielone warzywa liściaste , takie jak szpinak i brokuły; owoce włóknistych , w tym winogron, jabłek i owoców; niskotłuszczowe produkty mleczne, takie jak jogurt i mleko; roślin strączkowych; i serce zdrowe oleje . Te produkty zapewnią duże ilości energii na następne zadanie .
3

Ćwiczenie konsekwentnie skupia się na procedurach układu krążenia dla dolnej części ciała . Spróbuj kickboxing , bieganie, skakanie na skakance i chodzenie pod górę . Zadanie 45 minut dziennie , aby schudnąć . Po dotarciu do celu , można zmniejszyć do 30 minut ćwiczeń dziennie , aby utrzymać tę wagę .
4

tłuszczu w biodrach zaczyna się zmieniać do mięśni , pojawisz się szczuplejsze i czuć mocniej. Ćwiczenia na biodra m.in. uprowadzenia i podnosi nogi . Osobisty trener może nauczyć odpowiednich technik .
5

tanecznych tłuszczu hip dala . Taniec polega na powtarzające się ruchy i skurcze mięśni w biodrach . Spróbuj lekcje tańca , np. tańca brzucha . Z odpowiednimi ruchami , taniec można spalić do 350 kalorii na godzinę . Imperium