Jak mogę pozbyć się górnej Fat Belly
? Niestety , nie ma szybkie ustalenie sposobu , aby pozbyć się tłuszczu z brzucha . Nie można kierować utratę wagi dowolnego konkretnego obszaru ciała. Idea "spot ograniczenie " jest mitem . Konstytucja organizmu jest ustawiony . Chociaż może zmienić rozmiar ogólny figurki , nie można zmienić jego ogólny build . Jeśli twoje ciało jest nachylona do przechowywania większego procentu tłuszczu w brzuchu , a nie uda , te proporcje są stałe. Iw ten sam sposób , że ciało wasze jest predysponowany do podjęcia tłuszczu w określonych proporcjach , to traci je w ten sam sposób . Muscle Toning
Chociaż nie jest możliwe do wykrycia redukcji tkanki , jest możliwe do wykrycia budować mięśnie . Stonowanych mięśni dać definicji ciała. Jeśli masz już szczupłą talię , ale wciąż wydaje wiotki górna część brzucha , to prawdopodobniewynikiem wiotkich mięśni . Gdy mięśnie są słabe to otwiera drogę dla depozytów tłuszczowych nie tylko gromadzą się nad nimi , ale ukryć wewnątrz mięśni , co nazywa trzewna tkanka tłuszczowa . Ćwiczenia brzucha , takie jak Nieobliczalny , Pulse Up , i Jack Knife są idealne do kierowania mięśnie górnej części brzucha.
Tkanki tłuszczowej
nie naprawdę ważne jak stonowanych mięśni brzucha są , jeśli są one ukryte pod dużą ilością tkanki tłuszczowej . Jedynym sposobem, aby zmniejszyć górną tłuszczu z brzucha w tym przypadku jest zmniejszenie ogólnej procent tkanki tłuszczowej . Twój tkanki tłuszczowej jestilość masy , która pochodzi z tłuszczu . Najdokładniejszy sposób na sprawdzenie , co się tkanki tłuszczowej jest , jest przez hydrostatyczny gęstości ważenia ( które mogą być drogie ) . Istnieją również bioimpedancji wagi na rynku , które sąnieco tańsze , ale równieżnieco mniej dokładny sposób , aby ten szacunek . Pomiar cyrklem fałdu skórnego ma innej metody stosowane do ustalenia, procent tkanki tłuszczowej . Imperium Waga
Strata
Aby pozbyć się tłuszczu na brzuchu trzeba strategia odchudzania , niespadek tłuszczu brzuch strategia . Zawsze należy pamiętać , żeciężar kierowania reklam do redukcji jest tłuszcz . Nie mięśni, nie woda . Chcesz stracić tłuszcz i budować mięśnie podczas pobytu nawilżona; więc jakaś forma treningu oporowego ( 3 do 4 dni w tygodniu ) ma byćczęścią rutynowego treningu , aby wzmocnić mięśnie . Ponadto co najmniej 30 minut z jakiejś formy aktywności aerobowe codziennie będzie zwiększyć swój metabolizm i spalanie tłuszczu . Twój trening aerobowy powinien być na tyle mocny , aby podnieść tętno o 50 procent do 85 procent swojej maksymalnej pojemności . Łatwy sposób ocenić, czy jesteś w tym zakresie jest , aby porozmawiać . Jeśli jesteś zdyszany , ale nadal w stanie rozmawiać podczas ćwiczeń , prawdopodobnie w zakresie tlenowym do poziomu sprawności fizycznej . Dieta jest również ważnym czynnikiem w utracie wagi .
Tylko sposobem na zmniejszenie tkanki tłuszczowej jest, aby spożywać mniej kalorii niż wydać . To zmusza organizm do RAID swoje rezerwy tłuszczu , aby zrekompensować niedobór paliwa. Tylko nie zmniejszyć ilość spożywanych kalorii za dużo . Musisz jeść, aby mieć zdrowe metabolizm , więc nie głodzić . Wystarczy jeść żywności , które mają wysoką wartość odżywczą (czyli żyzne , ale mało kalorii ) . Imperium
