Jak na swój sposób do utraty wagi szybko i naturalnie

Chcesz schudnąć , ale nie wiesz , od czego zacząć ? Oto kilka wskazówek do podejmowania niektórych z tych funtów off . Instrukcja
1

przyjęcie zdrowszego lifestyle.Look w różnych dziedzinach życia , w których można wprowadzać zmiany , które pomogą Ci schudnąć .

Czy podjadanie za dużo? Czy stosujesz i spełnić każde pragnienie na słodycze ? Jesz za dużo chleba? Nie ćwiczysz ? Obejrzyj żywności masz na śniadanie, lunch i kolację . Wprowadzać zmiany stopniowo .
2

Pigułki lub fad diety prawie nigdy nie działają , trzeba zmienić swój styl życia i nawyki żywieniowe .
3

Jedz śniadanie - ustawia metabolizm na resztę dnia i spala kalorie

Jeśli jesz obiad , a nie na śniadanie , a potem obiad staje się tłuszczu, ponieważmetabolizm powinien być ustawiony na śniadanie
<. . br> 4

sałatkę na lunch i kolację .

Pomyśl warzyw byś tak zrobić wielki sałatkę . Bądź kreatywny, w poświęcenie czasu na przygotowanie sałatki , dzięki czemu można z nich korzystać .

Możesz zacząć od sałaty , dodać starte marchewki, pokrojone czerwone cebule, kilka winogron, ciecierzycy (odsączone i płukany) pokrytych balsamicznym vinaigrette opatrunek .

Innym sałatka byłoby dodać słodka papryka pokrojone w paski, sałaty , plasterki rzodkiewki, plastry pomidorów , oliwek , posypane octu czerwonego wina i oliwy z oliwek .

sałatkę ze szpinakiem , pomidorkami koktajlowymi , brokuły , zwieńczona nasion słonecznika , ser feta , jajka na twardo , i awokado.

podzielenia ogórków i pomidorów z czerwoną cebulą , dodać trochę soku z cytryny , sól i pieprz .

5

ocenić kiedy masz wiele apetyt na słodycze i przekąski - czy to podczas oglądania telewizji , w kuchni , wokół współpracowników ,komercyjnych telewizji itp.

Opracowanie planu radzenia sobie z pragnienia można wypić szklankę wody lub spacer , wziąć jogurt , seler lub marchew laski , owoce , migdały, nasiona słonecznika lub pestki dyni .

przekąski można jeść umiarkowanie .

6

czyćwiczenia Plan - wziąć szybki spacer przed śniadaniem , korzystania ze schodów zamiast z windy , lub zapisać się na siłownię .
7

nie bądź dla siebie zbyt surowy , jeśli ci jedzenie dokonać złego wyboru . Miłość i zachęcać siebie . Imperium