Jak schudnąć bez liczenia kalorii

Istnieje błędne przekonanie, że już od lat , i to idzie tak: Aby schudnąć , trzeba liczyć kalorii czy przestrzegać diety . Więc ludzie zreorganizować swój cały plan odżywiania , przejdź do pozycji najniższej kalorycznych lub śledzić jakąś dietę i zatrzymać , gdy nie może już tego wytrzymać . Wkrótce ich ulubione potrawy - i tuszy - wracają z zemsty . To nie musi tak być . Przestrzegając tych pięciu kroków , można schudnąć bez liczenia kalorii - lub jazdy pod szalony . Instrukcja
Pięć kroków do utraty wagi w prosty sposób
1

Sprawdź swoje ulubione potrawypriorytecie : Czekaj : Czy to nie wbrew wszystkiego diet powiedzieć ? Tak , i dlatego to działa . Ale to nie znaczy, należy jeść tylko fast foodów . Zamiast tego, chcesz zidentyfikować absolutnych faworytów i uwzględnić je w swojej diecie . Na przykład , jeśli kochasz lody , mają małą szufelkę codziennie . Ale jeśli nie lubisz ciasteczek , nie jem ich ; nie są one warte kalorii . Będziesz zaskoczony, jak mało kalorii pokarmy bogate rzeczywiście podoba . Po znaleźć sposób, aby rozsądnie zawierać takich pokarmów w diecie ,trzeba do przejadania się w sposób naturalny rozproszy , i można schudnąć z łatwością.
2

Niech twój żołądek objąć prowadzenie . Etap ten jest znacznie łatwiejsze niż licząc kalorii. Zamiast jeść , gdy jesteś głodny i zatrzyma się, gdy zaczynasz czuć się pełna . Niech najpierw uruchomić z głodu : Upewnij się, że są faktycznie głodny , kiedy jeść , a nie czekać, aż jesteś wygłodniały . Zawsze należy zadać sobie pytanie , czy jesteś pomylić głód nudów lub stresu . Po rozpoczęciu jedzenia , trochę czasu, aby zjeść posiłek , i patrzeć na ten moment , kiedy zaczniesz czuć się pełna - to jestczas, aby przestać ! Jeśli będziesz czekać , dopóki nie są nadziewane , prawdopodobnie już jeść zbyt dużo .
3

Jedz śniadanie. Jeśli nie zwykle coś zjeść w godzinach porannych , a następnie rozpocząć już teraz . Badania pokazują, że ludzie, którzy jedzą śniadanie ważyć mniej niż ludzie, którzy nie . Powodem jest to, że ludzie, którzy jeść śniadania dostać głodny jak wilk później w ciągu dnia i zrekompensowanie przejedzenia . Jeśli nie jesteś głodny na śniadanie , a następnie zacznij mały z jakiegoś owocu lub zbóż. Często ludzie nie są głodni na śniadanie , bo jedzą za dużo przy obiedzie i późno w nocy . Fix , że utrzymując swoje nocne posiłek Petite.
4

Bądź zdrowy swap . Na każdy posiłek , myślę o tym, gdzie można albo dodać zdrowej żywności lub zamienić mniej pożywne rzeczy na bardziej pożywnych alternatyw . Na przykład , dodać trochę owoców do swojej porannej zbóż i warzyw na kolację makaron . Na kanapki , zamień białe pieczywo na chleb pełnoziarnisty . W ten sposób , że nie robisz ogromne zmiany w diecie , jesteś po prostu nauczyć się robić posiłki kochasz lepiej .
5

Aktywuj swoje życie . Jedząc mniej jest kluczem do utraty wagi , ćwiczenia są niezbędne do utrzymania go. Jeśli nie udało się próbuje godziny na siłowni , spróbuj bardziej aktywne życie , patrząc na możliwości przemieszczania się przez cały dzień . Czy masz 10 minut przerwy w pracy w godzinach porannych ? Idź na szybki spacer. Mieszkam blisko do pracy ? Spróbuj spaceru lub jazdy tam rower. Nie zawsze są kieszenie czasu w dzień można wypełnić z aktywności fizycznej ; po prostu trzeba być na poszukiwania dla nich . Imperium