Jak stracić 14 funtów
zdrowych nawyków żywieniowych
1
Pij wodę zamiast soków i napojów gazowanych . Te napoje dodawać pustych kalorii , które mogą iść w stronę zmniejszenia 500 kalorii dziennie .
2
Zacznij dziennik odżywiania . Napisz, każdy kawałek jedzenia , że idzie do ust na dzień. Obejmują zawartości kalorii każdego elementu . Pismo pomaga określić swoje nawyki żywieniowe i jakie rodzaje żywności mogą być wyeliminowane .
3
Dodaj więcej warzyw i owoców w diecie . Produkty te są zazwyczaj mniej kalorii i ma ważnych składników odżywczych dla organizmu.
Ćwiczenie
4
Harmonogram ćwiczenia aerobowe do dnia. Codzienne spacery , spacery i aerobik step schody nie wymagają dodatkowego sprzętu .
5
Zacznij rutynowych podnoszenie ciężarów do budowania mięśni . Mięśni zwiększa swój metabolizm , co pozwala spalić kalorie szybciej . Rozpocząć na hantle niskiej wadze i pracować do cięższej wagi .
6
zanotować ćwiczenia w dzienniku żywienia. Obliczyć ilość spalonych kalorii , i pamiętać, to w swoim dzienniku . To idzie w kierunku swoich 500 kalorii dziennie . Imperium