Jak zrobić trzy dni Dieta

My kochamy stracić ten dodatkowy ciężar . Ta dieta nie jest dla każdego, ze względu na żywność , ale jest todieta trzeba tylko zrobić 3 dni z tygodnia . Zobaczysz rezultaty. Instrukcja
1

zważyć się i nie waż się ponownie za miesiąc . Również wybrać się na trzy dni w tygodniu będziesz robił tę dietę (np.: . Poniedziałek, wtorek i środa) będzie można użyć tych samych trzech dni w tygodniu
2

. trzy dni, kiedy zdecydowali , jeśćnastępujące bez dodawania jeden okruch dodatkowego , zastępując lub wyeliminowanie jednego z żywności . . Jeść wszystko, na liście w odpowiedniej wysokości

Dzień 1 : Śniadanie : półgrejpfruta lub półszklanki soku , 1 kromka toast, 1 łyżka masła orzechowego i czarnej kawy lub tea.Lunch : połowa kubek z tuńczyka , 1 kawałek toast i czarna kawa lub tea.Dinner : 2 kromki ( 3 uncje ) każdy rodzaj mięsa , 1 szklanka string beans , 1 szklanka marchew lub buraki , 1 małe jabłko , 1 szklanka i lody waniliowe . Łódź

Dzień 2 : śniadanie : 1 jajko na twardo , 1 kromka grzanka , pół banana , i czarna kawa lub tea.Lunch : jeden kubek tylko twaróg lub pół filiżanki tuńczyka z 5 saltine krakersy . Kolacja : dwie parówki , 1 szklanka kapusty lub brokułów , pół szklanki marchewki lub rzepa , pół banana i 1 puchar lodów waniliowych

. Dzień 3: śniadanie : 1 jajko na twardo , 1 plaster tosty, i czarny kawa lub tea.Lunch : 1 kromka ser cheddar ( używać plastrów Kraft cheddar do kanapek ), 5 krakersy krakersy, 1 jabłko i mała czarna kawa lub tea.Dinner : 1 szklanka tuńczyka , 1 szklanka marchew lub buraki, 1 szklanka fasoli lub zielone kalafior, 1 szklanka kantalupa lUB 1 małe jabłko i 1 puchar lodów waniliowych .
3

Ta dieta działa jako awarii chemicznej , tak ważne jest, przestrzegać go wyłącznie do tych trzech dni bez zmianę ilości , jedzenie ekstra , zastępując lub odjęcie dowolnej z żywności

można: . . pić , diety napoje gazowane , używać słodzik w herbacie , i używać soli i pieprzu

Możesz ' t : stosować mleko do kawy , używać innych przypraw oprócz soli i pieprzu , lub użyj oleju lub masła do gotowania z

Staraj się jeść posiłki o tej samej porze każdego dnia i staram się jeść obiad przed 6 wieczorem . iść do łóżka około 9 lub 10 wieczorem , więc nie dostać późno w nocy pragnienia
4

nie musisz robić żadnej z następujących czynności, ale polecam go dla uzyskania optymalnych rezultatów : .

wykonywać co najmniej 30 minut, co najmniej 3 razy w tygodniu
5

także opcjonalne, ale zalecane: . na pozostałych czterech dni do tygodnia :

Limit gotowanie z masła i olejów , jeśli używasz oleju polecam oliwa oil.Do nie popijawa lub iść na jedzenie sprees.Make pewien co jeść nie więcej niż pełny talerz i nie więcej niż dwa cale wysokie podczas każdego posiłku , ograniczając się do trzech posiłków day.Do nie przekąskę między posiłkami lub późno w nocy . Iść do łóżka wcześnie , aby zapobiec późnej nocy pragnienia
6

Przeczytaj także te artykuły bt sonni57 : . " Jak schudnąć Pobierz stonowanych " i " Jak dieta dla Candida " Imperium