Czy utrata nawet niewielkiej wagi może się opłacić?
Tak, utrata nawet niewielkiej wagi, na przykład 5–10% początkowej masy ciała, może przynieść znaczne korzyści zdrowotne i znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju kilku poważnych chorób przewlekłych. Choć może się to wydawać skromną kwotą, pozbycie się dodatkowych kilogramów może prowadzić do pozytywnych zmian w ogólnym samopoczuciu i zdrowiu fizycznym.
Zmniejszone ryzyko chorób przewlekłych:
1. Choroba serca :Utrata wagi może obniżyć ciśnienie krwi, poprawić poziom cholesterolu i zmniejszyć stan zapalny, a wszystko to przyczynia się do zmniejszenia ryzyka chorób serca, głównej przyczyny zgonów na świecie.
2. Cukrzyca typu 2 :Nadwaga jest istotnym czynnikiem ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2. Utrata masy ciała poprawia wrażliwość na insulinę i kontrolę poziomu glukozy, zmniejszając prawdopodobieństwo rozwinięcia się choroby lub jej opanowania, jeśli już ją masz.
3. Udar :Otyłość i nadwaga wiążą się ze zwiększonym ryzykiem udaru. Utrata wagi może złagodzić to ryzyko poprzez poprawę ciśnienia krwi i zmniejszenie obciążenia układu sercowo-naczyniowego.
4. Niektóre nowotwory :Niektóre nowotwory, w tym nowotwory okrężnicy, piersi i endometrium, powiązano z nadwagą i otyłością. Zrzucenie zbędnych kilogramów może zmniejszyć ryzyko rozwoju tego typu nowotworów.
5. Bezdech senny :W przypadku osób cierpiących na bezdech senny utrata wagi może złagodzić objawy, takie jak senność w ciągu dnia i zaburzenia oddychania podczas snu.
6. Choroba zwyrodnieniowa stawów :Utrata masy ciała może zmniejszyć obciążenie i nacisk na stawy obciążone, łagodząc objawy i poprawiając mobilność u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów.
7. Powikłania ciąży :W przypadku kobiet w ciąży utrzymanie prawidłowej masy ciała przed ciążą i w jej trakcie może zmniejszyć ryzyko powikłań, takich jak cukrzyca ciążowa i stan przedrzucawkowy.
8. Zespół metaboliczny :Utrata masy ciała może pomóc złagodzić lub nawet odwrócić skutki zespołu metabolicznego – zespołu schorzeń obejmujących wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cukru we krwi, nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy talii i nieprawidłowy poziom cholesterolu.
Oprócz bezpośrednich korzyści zdrowotnych, utrata nawet niewielkiej masy ciała może prowadzić do lepszej ogólnej sprawności, zwiększonego poziomu energii, poprawy mobilności oraz poprawy zdrowia psychicznego i poczucia własnej wartości. Pamiętaj, że do utraty wagi należy podejść w zdrowy i zrównoważony sposób, uwzględniając odpowiednie odżywianie i regularną aktywność fizyczną. Zawsze skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia lub zarejestrowanym dietetykiem, aby stworzyć spersonalizowany plan odchudzania, który będzie dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.
