Tanie linie Zdrowe Diety

każdym włączeniu telewizora , jesteś bombardowana przez infomercials namawiających jeden plan diety lub innej. Między opakowaniach produktów spożywczych, sprzętu fitness i dostosowanych planów , można łatwo spaść setki dolarów na tzw " tani " diety . Nie bój się; istnieje kilka tanich zdrowych diet tam . Koszty są ograniczone , ponieważ zakup regularne jedzenie od sklepu , ale można nauczyć się dokonywać lepszych wyborów. Weight Watchers

Weight Watchers PointsPlus rozpoczęła swój program w 2011 roku . To często się przyłączyć , z$ 12 za tydzień opłat. Jeśli zapiszesz się na bilet miesięczny , 39,95 dolarów zostanie automatycznie zakupiony karty kredytowej . Jedynym kosztem jest to, że zakup zdrowszej żywności w sklepie spożywczym . PointsPlus daje Każdy pokarm wartości na podstawie jej zawartości tłuszczu , błonnika, węglowodanów i białek. Większość warzyw i owoców są uważane za "wolne" środki spożywcze . Każda osoba otrzymuje PointsPlus cel docelowy (na podstawie aktualnej masy ciała ) i 49 ekstra PointsPlus do wykorzystania w ciągu tygodnia , jeśli to konieczne .
Six Tydzień Ciało Makeover

utrata wagi guru Michael Thurmond stworzył sześć tygodni ciała Makeover . Na koszt około $ 170, otrzymasz " ciało Blueprinting " zestaw , zespoły ćwiczeń , filmy, jedzenie i plany Planowanie zwyczaj kształtowania, przepis i stołować na przewodnik . Kwestionariusz poprowadzi Aby określić typ metabolizmu . Gdy wiesz , że dodasz niektórych pokarmów w diecie ukierunkowanej na współpracę z metabolizmem . Plan prowadzi do jeść mniej pokarmów , które spowalniają swój metabolizm . Trening jest mniej niż 20 minut i jesteś zobowiązany zrobić to dwa razy w tygodniu . Wielu użytkowników gotować posiłki na cały tydzień w jednym czasie , więc łatwo złapać żywności . Po płacić opłaty wstępnej dla zestawu , program ten jest tani , bo po prostu kupić regularne zakupy . Imperium Dieta South Beach

South Beach dieta jest inny plan, który uczy się jeść zdrowej żywności , które zwiększają metabolizm i pomagają organizmowi schudnąć . Trzy fazy dyktować, co można jeść i kiedy . Faza 1 to pierwsze dwa tygodnie i ma na celu stabilizację poziomu cukru we krwi i skakać rozpocząć odchudzanie. Podczas tej fazy , wyciąć cukru i inne wyrafinowane potrawy . Jedz pokarmy bogate w błonnik zawierać chude białko , jaja, sery o obniżonej zawartości tłuszczu , warzywa , niskotłuszczowe produkty mleczne i tłuszcze nienasycone . Faza 2 to plan długoterminowy . W tym czasie , dodać w "dobrych węglowodanów " , takich jak brązowy ryż, cały makaron pszenicy i całe ziarna chleba . Czy to z umiarem , więc twoje ciało nadal schudnąć . Dwie przekąski dziennie zawarte są w planie . Po trafieniu do celu odchudzania , przejść do fazy 3 , który jestprzez całe życie plan, który ma takie same zasady , więcej odpustów .
Dieta Mayo Clinic Mayo

dietetycy klinika posiada plan zdrowego odżywiania w oparciu o wytyczne z krajowych organizacji zdrowia . Plan rozkłada ilu codziennych kalorii powinny być przeznaczane na niektórych grup żywności . Radzą się od 45 do 65 procent kalorii węglowodanów . Złożone węglowodany , takie jak pełnoziarniste i warzyw bogatych w skrobię są najlepsze . Dziesięciu do 35 procent kalorii powinno pochodzić z białka jak chude mięso i fasola. Ograniczenie tłuszczu do 20 do 35 procent dziennego przydziału kalorii , a tłuszcze nasycone powinny stanowić nie więcej niż 7 procent. Jeść jeszcze mniej tłuszczu Trans - o 1 proc . Mayo Clinic radzi wziąć na nie więcej niż 300 mg cholesterolu dziennie. Fiber jest kolejną ważną częścią tego planu . Zaleca się, aby kobiety się w 21 do 25 gramów na dobę . Mężczyźni powinni uzyskać od 30 do 38 gramów dziennie . Imperium