Co sprawia, że człowiek spalić tłuszcz
Tłuszcz jest paliwem , któreorganizm może użyć w czasie wysiłku ?; choć ' nie jest jedynym paliwem , to ' sjeden najbardziej widoczne , gdy jest za dużo . Efektywne spalanie tłuszczu jest pożądane , akluczem do efektywnego spalania tłuszczu jest tempo metabolizmu . Wysiłek zalecane z tego względu , ponieważprzemiana pozostaje podwyższone po zakończeniu ćwiczenia . Przemiana materii spowalnia się z wiekiem , takaby go zwiększyć najskuteczniej działa to ćwiczenie . Mechanizm ciała
Niezależnieostatni spalanie tłuszczu lub jest szał odchudzania ,funt nadal wynosi 3500 kalorii . Spalić 3500 kalorii więcej niż łykać i stracisz jeden funt . Konsumować zysk netto w wysokości 3500 kalorii , a ' ll uzyskać można funta . Większość kobiet ma nie więcej niż 130 kilogramów suchej masy ciała , a zatem może ' t jeść więcej niż 1300 kalorii dziennie , jeśli chcą , aby stracić tłuszcz . Większość mężczyzn ma 170 do 200 kilogramów suchej masy ciała , i dlatego należy spożywać 1700 do 2000 kalorii dziennie , aby stracić tłuszcz .
Waga łożyska ćwiczenia
ruchu zwolnionego trening siłowy jestintensywna forma treningu siłowego , w którym ciężary są podnoszone lub opuszczane bardzo wolno - 10 sekund i 10 sekund w dół . Tempo pomaga uniknąć obrażeń poniesionych z szybkiego ruchu , i jestwybrany schemat ćwiczeń dlaosób starszych i rehabilitacji po kontuzji . Kluczową zaletą powolnego treningiem ruchu jest to, że zarówno anaerobowe i aerobowe w tym samym czasie. Według C. Leigh Broadhurst , Dr , autor, geochemik badań i pracownik naukowy wUSDA ' s Zarządzania Środowiskowego Laboratorium Utylizacji i produkt uboczny , można zrobić tego rodzaju trening raz w tygodniu i być w lepszej formie niż zapalony biegacz . ImperiumFiber Benefit
błonnik jest zarówno rozpuszczalny i nierozpuszczalny . Rozpuszczalne włókna rozpuszczają się w wodzie i jesttypu w owocach , na przykład. Włókna nierozpuszczalne don ' t rozpuścić , a więc trawienie i spalanie tłuszczu . Nierozpuszczalne włókna są powszechnie spotykane w pełnych ziaren i orzechów. Nie więcej niż 100 lat temu , średnie zużycie codziennie włókno było 40 do 50 gramów. Dziś jest to połowa tego. Zwiększenia błonnika bliżej do 40 gramów dziennie , i nastąpi utrata tkanki tłuszczowej , ponieważ niektóre diety tłuszczu wiąże się z włóknem i jest przeprowadzana z naszych ciał .
Glukoza Pytanie
dostaw glukozy do każdego ludzkiego ciała jako potrzebne do działania. Bardziej energicznedziałanie ,bardziej glukoza stosuje się jako energię. Niestety, w Stanach Zjednoczonych, zużycie glukozy jest zbyt wysoka. Zaczęło się od rozwoju syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy w 1970 roku. Syrop kukurydziany o dużej zawartości fruktozy nie psuje się w temperaturze pokojowej. Gdy ziarna niskiej włókien i szybkie gotowanie zbóż są spożywane , że ' ponownie przemianie glukozy w naszych ciałach. Wreszcie ' y alkoholu . Po to ' s konsumowane , jest także metabolizowana glukozy w naszym organizmie . Że ' sa dużo cukru , przechowywane w tłuszczu , jeśli nie spalił .
Olive Oil Korzyści
jednonienasycone kwasy tłuszczowe są te znajdujące się w oliwie z oliwek . Jednonienasycone kwasy tłuszczowe, lub MUFA , jak się je nazywa , może pomóc spalić tłuszcz . Rozważ kalorii z MUFA zastąpienie kalorii z węglowodanów prostych . Pokarmy bogate w MUFA - obejmują oliwki , migdały, awokado , orzechów macadamia , orzechy , nasiona i ciemnej czekolady . Zmieniony isocalorically , czyliprzełącznik kalorii jest równe, mniej jedzenia jest zużywana . MUFA mają dziewięć kalorii na gram , podczas gdy węglowodany mają tylko cztery. MUFA także wypalana w energię; to nie jest magazynowana w organizmie . Imperium
