Jak pozbyć się tłuszczu i Rozstępy na nogach

Odchudzanie w nogach wymaga, aby dobrze zjeść i ćwiczenia zrzucić zbędne kilogramy . Niestety , zwiększenie lub zmniejszenie masy ciała, szybko może spowodować rozstępy pojawić się na skórze . Zgodnie z Mayo Clinic , rozstępy są " różowe, czerwonawe lub fioletowe wcięte smugi . " Podczas gdy są one nieszkodliwe i mają tendencję do zanikania na własną rękę w czasie, rozstępy mogą być estetycznie uciążliwe . Na szczęście istnieje kilka metod leczenia rozstępów . Znaleźć taki, który działa najlepiej dla Ciebie . Rzeczy, które musisz
tretinoiny śmietany

Pokaż więcej instrukcji
stracić tłuszcz na nogach
Foto 1

wykonywania co najmniej trzy razy w tygodniu . Utrata wagi wymaga całe podejście ciała , tak , aby schudnąć na nogach , trzeba schudnąć ogólnie . Dążyć do wykonywania co najmniej 30 minut na umiarkowanym poziomie . Jeśli masz członkostwa siłowni , uderzył w bieżnię, eliptyczny trener lub aerobik . Jeśli nie korzystasz z siłowni , spróbuj spacery, jogging , pływanie , a nawet w ogrodzie , aby poćwiczyć .
2

jeść prawidłowo . Wyciąć fast food, fast foodów , cukru, tłuszczu i nadmiar węglowodanów . Dietę bogatą w błonnik , chudego białka , witamin i minerałów . Twoje posiłki powinny być bogate w warzywa, całe ziarna i białka , takie jak ryby, drób , jaja i rośliny strączkowe . Soda swap, kawa i sok do wody . Paliwo ciała bez dodawania nadmiar kalorii .
3

Tone swoje nogi , aby poprawić ich wygląd i wytrzymałość. , Nogi na szerokość ramion i rąk na biodrach . Squat w dół , wciskając pośladki się i utrzymując proste plecy. Powrót do pozycji stojącej , a następnie powtarzać do 30 razy , trzy dni w tygodniu .
Treat Rozstępy
4

Smooth tretinoiny krem na obszarze zagrożonym , zgodnie z zaleceniami. Tretynoina Krem jest dostępny over-the -counter i poprawia wygląd skóry poprzez odbudowę kolagenu .
5

Porozmawiaj z lekarzem o możliwości terapii laserowej . Głębokiej , uporczywej blizn , laserowa może być odpowiedź . Lasery odnawianiu powierzchni skóry i stymuluje wzrost nowych elastyny ​​i kolagenu .
6

Zbadanie możliwości mikrodermabrazji . Zabiegi te są dostępne w uzdrowiskach . Małe kryształy stosować do polerowania powierzchni skóry i stymulowania odrastania . Spotkanie z estetyk do ustalenia, czy mikrodermabrazja jest właśnie dla Ciebie . Imperium