Niskokalorycznej diety

niskokaloryczna dieta może pomóc rzucić funtów ,podstawą takich popularnych diet jak Weight Watchers , ale nowe badania sugerują także, że może przedłużyć swoje życie . Naukowcy z University of Wisconsin przeprowadzili dwóch dekad badanie na temat małp rezus i stwierdził , że zwierzęta mieszkał dłuższy okres , gdy ich odżywcze ostro zmniejszone . Kiedy prawidłowo zrealizowane , kolejne pozytywne korzyści jest mniejsza choroby w tym raka , choroby serca , choroby serca i atrofii mózgu . Prawidłowe spożycie kalorii określenia

Naukowcy z University of Wisconsin obniżone kalorii małpy o 30 procent , które nadal stanowią odpowiednio odżywcze diety dla funkcji narządów. Rezultatem byłwzrost średniej długości życia orazniższą częstość występowania choroby . Łódź

ludzi ,30 procent kalorii redukcja może wydawać nieracjonalne , jednakruch kalorii ograniczenie ( lub CR ) widzi ludzi istnieje na zaledwie 800 kalorii dziennie. Jeden z naukowców , którzy przeprowadzili badania Uniwersytetu Wisconsin próbował wyciąć jego spożycie kalorii o 20 procent , a może wytrzymać tylko zmniejszenie na kilka miesięcy , bodieta była tak uciążliwa . Łódź

Jednak wprowadzenie niskokalorycznej diety w zdrowej niskim zakresie jestskuteczny schemat odchudzania i utrzymania . Oprzeć spożycie od wieku i aktywności fizycznej przed przyjazdem na numer . Kalkulator kalorii , takie jak ten, który stwierdzono w mayoclinic.com pomoże określić właściwą dawkę.
Co jeść

najlepsze wyniki jeść owoce , warzywa , chude mięsa i niskotłuszczowy nabiał . Te produkty są naturalnie niskiej zawartości kalorii i tłuszczu . Warzywa, owoce i orzechy są bogate w błonnik , który wypełnia żołądek szybciej i wzmaga odczucie sytości przez dłuższy okres czasu .

Zostańekspertem w czytania etykiet żywności . Zawsze należy sprawdzić liczniki kalorii ; napoje , takie jak soki owocowe, napoje energetyczne ijak może mieć bardzo wysokie liczby kalorii . Imperium przebywających na diecie niskokalorycznej

Pozostało naniski kalorii diety przez dłuższy okres czasu, jest możliwe, ale może okazać się trudne. Jednym ze sposobów , aby trzymać się planu niskokalorycznej jest , aby zachować swoje ulubione niskokaloryczne , bogate w błonnik pokarmy na strony w każdej chwili . Pozwalając sobie jeden " oszukiwać " dzień mogą pomóc trzymać się planu na resztę tygodnia .

Pobyt koncentruje się na przyczyny , dlaczego jesteś na diecie niskokalorycznej mogą pomóc zatrzymaćOczywiście . Czy to do utraty wagi lub do przedłużenia życia , zostawić małe notatki lub obrazy , które przypominają , dlaczego zdecydował się na tę podróż . Imperium