Dieta dla mięsa Eaters

Mięso jest dobrym źródłem białka i może byćczęścią zdrowej diety. Jednak niektóre rodzaje i kawałki mięsa są bardziej zdrowe niż inne. Jeśli lubisz w tym mięsa w diecie , nauki , które są dobre dla mięsa mogą być istotne dla zdrowego stylu życia . Ile Mięso

Ponieważ mięso zawiera tak dużo białka , nie trzeba jeść dużo tego w jednym czasie , aby uzyskać zalecane dzienne spożycie . W rzeczywistości ,porcja mięsa jest zazwyczaj około czterech uncji, czyli o wielkości talii kart . Tak często, jak to możliwe , aby mięsododatek zamiast ogniska posiłku . Na przykład ,mały stek rzucił do mieszanki mieszać - smażone warzywa , podawane na ryżu brązowego lub makaronu całego ziarna jest dla was lepsze niż duży odżywczym kawałek mięsa i sałatka z boku . Pamiętaj, że nie musisz zawierać mięsa w diecie codziennie do swoich wymagań białkowych . Produkty mleczne, soja , soczewica, fasola i orzechy są również bogate w białko i może być dobrą alternatywą mięsa . W rzeczywistości ,zróżnicowana dieta jest bardziej zdrowe niż jeden składający się głównie z jednego typu żywności .
Mięso uniknąć

czerwonego mięsa np. wieprzowiny , wołowiny, jagnięciny i dziczyzny powinny być spożywane z umiarem , tylko raz w tygodniu . Czerwone mięso jest bogate w tłuszcze nasycone , które są odpowiedzialne za podnoszenie poziomu cholesterolu i przyczynia się do chorób serca . Gdy to zrobisz jeść czerwone mięso zakupu , chude i wykończenia tłuszczu jak najwięcej . Chude czerwone mięso jest dla was lepsze niż odżywczych mięsa ziemi jak hamburger czy kiełbasa, które zawierają dodatek tłuszczu . Podroby są bogate w cholesterol . Przetworów mięsnych , takich jak hot dogi , salami i kiełbasy powinny być spożywane rzadko , ponieważ są związane z rakiem żołądka . Sposób można gotować mięso pomaga określić, jak zdrowe jest. Unikaj smażenia mięsa w tłuszczu , który można dodać do zawartości tłuszczu i zwiększyć spożycie kalorii . Zamiast grilla , pieczone mięso podpiec lub tak , że tłuszcze są świadczone na zewnątrz i usunięte . Imperium Mięso jeść Często

Białe mięso ( np. kurczak, indyk ) zawiera nasycone tłuszcze , ale w znacznie niższych poziomach, może być prawie całkowicie wyeliminować poprzez usunięcie skóry przed czasochłonne . Najlepszym źródłem białka z mięsa w postaci ryb , zwłaszcza tłustych ryb takich jak pstrąg i łosoś . W przeciwieństwie do tłuszczów nasyconych w czerwone mięso , ryby zawiera kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , które faktycznie promują zdrowie serca . Cel jeść co najmniej dwie porcje ryb tygodniowo . Imperium