Jak kontrolować Depresja podczas odchudzania

Depresja jestwspólna wpływa na przyrost masy ciała; Jednakże , może być również towarzyszy utrata wagi. Utrata wagi to długi proces, który wymaga dużo cierpliwości, poświęcenia i całkowitej zmiany stylu życia . Gdyosoba nie traci pożądaną ilość masy , depresja może obserwować . Istnieje wiele różnych kroków zapobiegawczych , które mogą zostać podjęte w celu zapewnienia , że depresja nie towarzyszy zmniejszenie masy ciała . Instrukcja
1

Spożywać pokaźne ilości węglowodanów przez cały czas trwania programu ćwiczeń i diety . Według Anniecollins.com , węglowodany pomagają zwiększyć poziom serotoniny (chemicznych mózgu , który kontroluje nastrój ) . To może przyjść w postaci owsa, pieczywo pełnoziarniste , makarony, ryż lub fasoli.
2

Ustaw krótkoterminowe i osiągalne cele dla utraty wagi . Wyznaczaniu celów , które są prawie niemożliwe do osiągnięcia tylko opóźnić utratę masy ciała i może powodować depresję z poczuciem porażki. Ustawianie realistyczne cele , że poczujesz się bardziej zmotywowani , a zatem będzie kontrolować depresję podczas odchudzania .
3

Zaprojektuj plan diety , który skutecznie pozbyć się żywności szkodliwych do utraty wagi . Nie należy jednak zaprojektować dietę , która wymaga , aby być " doskonały". Mając jeden zły dzień jedzenia lub po prostu je źle żywności może zostawić cię poczucie winy i depresję . Zakładając, że będziesz popełniać błędy jest rzeczą dobrą , jak nikt nie jest doskonały .
4

Sobie sprawę, że utrata wagi jestpodróż , i to ma dostateczną ilość czasu . Nie stresuj po zły tydzień diety lub zły tydzień ćwiczeń. Może to opóźnić utratę masy ciała; jednak nie oznacza to, że należy zrezygnować. W dłuższej perspektywie ,diety i ćwiczenia , jeśli prawidłowo , zapewnia zmniejszenie masy ciała i pomóc dostać się do tej pożądanej wagi .
5

udać się do lekarza z miejscowego lekarza , jeślidepresja jest ciężka lub pozostaje po kilku próbach jej stłumienia . Pomogą one dać prawidłowe rozwiązanie do czynienia z depresją i może przepisać lek przeciwdepresyjny . Imperium