Jak zmniejszyć wody Waga

Ludzie zachowują masy wody z różnych przyczyn, w tym chorób nerek , chorób serca i zaparcia . Czasami masa wody jest związane z hormonami , zwłaszcza u kobiet . Wiele osób zmniejszenie masy wody przez leki na receptę , ale leki te mogą być trudne na ich ciałach . Retencja wody może stworzyć wiele frustracji dla tych, którzy próbują schudnąć . Ponieważnajczęstszą przyczyną zatrzymywania wody jest od jedzenia zbyt dużo sodu , jeden z najlepszych sposobów na zmniejszenie masy wody jest zmienić dietę . Instrukcja
1

Bądź świadomy zawartości sodu w produktach spożywczych i napojach . Pobyt poniżej 1000 mg sodu na co dzień.
2

Jedz mniej przetworzonej żywności . Większość przetworzonej żywności zawiera wiele sodu, co zwiększa wagę wody. Ze względu na wahania hormonów , kobiety są szczególnie predysponowani do zdobywania masy wody , gdy zbyt dużo sodu .
3

Jedz świeże owoce każdego dnia . Owoców jest naturalnym diuretykiem . Banany , morele i rodzynki są bogate w potas i magnez , które pomagają zmniejszyć masy wody .
4

Jedz dużo warzyw , które zawierają naturalne leki moczopędne , takie jak pomidory , marchew , seler, ogórki i zielonej zielonej sałaty .
5

Wybierz pełnoziarniste węglowodany zamiast białej mąki i białego cukru . Zaparcia zwiększa zatrzymywanie wody , więc jedzenie dieta bogata w błonnik pomaga obniżyć masę wody .
6

zwiększyć spożycie wapnia . Suplementy wapnia , jeść jogurt i pić mleko 1 proc . Najlepiej jest uzyskać wapń ze źródeł żywności , a nie suplementów .
7

picie do ośmiu szklanek wody każdego dnia . Jeśli pijesz napoje dietetyczne , przełączać je wodą i imbiru lub mniszka herbaty . Jest dużo sodu w większości napojów dietetycznych , zwłaszcza napoje gazowane .
8

ćwiczeń . To pomaga zmniejszyć masę wody poprzez pocenie się i zwiększone oddychanie . Imperium