Szybka utrata masy ciała w ciągu tygodnia

Choć wielu , którzy by rzucić dodatkowych kilogramów może być chętny do pozbycia się go , tracąc go zbyt szybko , zwłaszcza w tygodniu , może stwarzać pewne bardzo poważne problemy zdrowotne . Przed wyruszeniem w podróż odchudzania , ważne jest, aby poznać zalety i wady diety zaczynasz , jak również to, co przyniesie długotrwałe porównaniu krótkoterminowych wyników odchudzania . Wiem Zagrożenia

Choć możliwe jest stracić aż 20 kilogramów w ciągu jednego tygodnia , to nie jest bez ryzyka dla zdrowia . Jednym z zagrożeń jest utrata mięśni . Mięśni odgrywa kluczową rolę , jeśli chodzi o spalanie tłuszczu i kalorii w dłuższej perspektywie; utraty mięśni przez tydzień szybkiej utraty wagi może nie byćgodny kompromis .

Innym zagrożeniem tyłem jestzwiększone ryzyko zachorowania na zaburzenia odżywiania , takie jak anoreksja lub bulimia . Niektórzy się tak obsesyjnie utraty wagi szybko , że głodzić się do osiągnięcia wyników , które chcą; Może to prowadzić do anoreksji . Z drugiej strony , zmniejszenie ci kalorii zbyt wiele może spowodować obżerania a następnie oczyścić po z winy . Może to zachowanie może stać się nawykiem i doprowadzić do bulimii .

Badawcze planów diety

Jeśli znajdziesz jesteś naprawdę ustawić na zmniejszenie masy ciała w ciągu tygodnia gwałtownie , badania diety które mogą zapewnić Ci z wyników , które chcesz osiągnąć . Dwa najbardziej popularne sądiety Atkinsa idieta South Beach . Oba te plany obejmują drastycznie zmniejszając ilość węglowodanów można konsumować codziennie , co stawia organizm w stan ketozy . Ketoza jestproces, w którym organizm spala tłuszcz jako paliwo , a nie cukrów występujących w węglowodany . Jednak oba te plany mają zagrożenia dla zdrowia , jak również i nie są przeznaczone dla wszystkich, aby podążać . Imperium wiedzieć, co jest zalecane

Większość lekarzy uważają, że zdrowe strata masy jest 1:59 kg tygodniowo. To jest nie tylkobezpieczniejsze tempo dla ciała , ale również zwiększa szanse na utrzymanie masy ciała na stałe.

Najlepszym sposobem, aby wiedzieć , co jest najlepsze dla Ciebie jest udać się do lekarza i poprosić go o opinię . Jeśli masz większą ilość masy do stracenia , są szanse, będzie można schudnąć szybciej niż te z mniej do stracenia . Lekarz może również pomóc określić, jakie dieta będzie dla Ciebie najlepszy .
Włączenie ćwiczeń

Bez względu na to , co dieta wybrać jeden pewny sposób, aby przyspieszyć swój ciężar strat wyniki ćwiczenia jest dodanie do swojej codziennej rutyny . Energiczny , 45-minutowy spacer każdego dnia jestświetny sposób, aby przyspieszyć swój metabolizm i spalić zbędne kalorie i tłuszcz.

Aby uniknąć utraty mięśni , zawierają dwa lub trzy dni treningu siłowego w tygodniu , który próbujesz schudnąć . Wbrew temu, co wielu ludzi wierzy , mięśni , nie sprawi, że pojawi się nieporęczne , doda ognia na metabolizm i pomagają spalić tłuszcz szybciej . Imperium