Jak spalić 500 kalorii dziennie

Aby stracić pół kilograma wagi należy spalić 3500 kalorii . Spalić 500 kalorii dziennie, a straciłeś funta tygodniowo . Ćwiczenie jestkluczem do torching dodatkowych kalorii i utrzymania utraty wagi w perspektywie długoterminowej . Czy wybrać intensywne , skoncentrowane sesje treningu lub po prostu zrobić niewielkie zmiany do bieżącej rutyny , wkrótce będziesz szczuplejsza , bardziej pobudzony i zdrowszy . Rzeczy, które musisz
Sneakers Wygodne ubrania treningu Wody
Pokaż więcej instrukcji
1

Weź badminton, jazda na nartach, z plecakiem, lub lap pływania. Według Mayoclinic.com ,średnio 160 funtów człowiek może spalić 511 kalorii w ciągu godziny , uczestnicząc w jednym z tych działań . Kluczem do sukcesu jest znalezienie energiczne , bankrutujący kalorii ćwiczenia cieszyć .
2

Weź ze schodów zamiast windy . Według Readers Digest , ta prosta zmiana rutyny spali (w zależności od masy ciała ) od 100 do 140 kalorii w ciągu około dwóch minut. Pięć wyjazdy na schodach i będzie spełniać lub przewyższać swój cel 500 kalorii .
3

dostarczania wiadomości do współpracowników osobiście , a nie przez e-mail lub telefonicznie . Park , jak daleko od biura , jak można , i wchodzisz Extra Mile chodzenia można spalić 100 kalorii .
4

Oczyść swój dom . Okołogodzinę i pół do dwóch godzin intensywnej odkurzanie, polerowanie i mopem może odciąć 500 kalorii . Imperium