Jak nagrać Dużo tłuszczu podnoszenia wagi lekkiej

Kiedy nadszedł czas, aby zaplanować program odchudzania , większość ludzi koncentruje się na kalorii i aktywności układu sercowo-naczyniowego . Jednak pomimo szybkich rezultatów związanych z ograniczeniami kalorii i zwiększenie cardio ,klucz do spójnej , utrzymywalny programu odchudzania jest trening siłowy . Trening siłowy spala kalorie , tłuszcz i latarki poprzez wzrost masy mięśniowej i metabolizm . Podczas realizacji programu szkoleniowego światła wagi do swojego schematu fitness można osiągnąć monterem, szczuplejsze ciała . Rzeczy, które musisz
hantlami
sztanga Obrazów Urządzenia do
talerze Weight
Kettle kulki

Pokaż więcej instrukcji
1

przed Twoim waga rutynowe szkolenia, wykonać 15 minut rozgrzewki krążenia. Pozwoli to zwiększyć tempo przemiany materii i poprawić swój potencjał spalania tłuszczu .
2

swojej rozgrzewki , decyduje , którą część ciała będzie w pracy, a 03:57 ćwiczenia można wykonywać . Niezależnie od tego, część ciała wybrać , zdecydować się na ćwiczenia, które trenują swoje mięśnie pod różnymi kątami .
3

wyboru trzy lub cztery ćwiczenia , decyduje o wadze można łatwo wykonać od 10 do 12 powtórzeń .
4

wykonać od 12 do 16 powtórzeń ćwiczenia.
5

Rest nie więcej niż 3o sekund i rozpocząć drugi zestaw 12 do 16 powtórzeń . Krótki okres odpoczynku będzie utrzymywać tętno i spalanie tłuszczu podwyższone.
6

Powtórz cykl przez cztery do pięciu setach. Imperium