Jak zoptymalizować Spalanie tłuszczu

Twój metabolizm jest ważne, jeśli chodzi o spalanie tłuszczu . Mając szybki metabolizm może być różnica między szybkiej utraty tłuszczu i powolne spalanie tłuszczu . Drastyczne cięcia kalorii lub dzieje fad diety restrykcyjnej organizmu wyzwala instynkt przetrwania i sprawia, że ​​trzymać tłuszcz zamiast go pozbyć . Aby zoptymalizować potencjał spalania tłuszczu jest wiele rzeczy, które możesz zrobić . Dokonanie odpowiednich zmian diety i wprowadzenie prawidłowej formy ćwiczeń są niezbędne , jeśli chcesz przyspieszyć spalanie tłuszczu . Instrukcja
1

Włączenie rutynę treningu siłowego na trzy dni w tygodniu . Budowanie masy mięśniowej , ponieważ aktywuje metabolizm do spalania tłuszczu , nawet po treningu , gdy są w stanie spoczynku. Wykonywać różne mięśnie na różne dni z jednym dniem odzyskania pomiędzy każdym treningu . Trenować ramiona i barki w poniedziałki , środy i nogi z powrotem i żołądka w piątki. Zbuduj swój trening do 30 do 45 minut dziennie .
2

Dodaj trening interwałowy do schematu ćwiczeń dla maksymalnego spalania tłuszczu . Uruchomić na bieżni przy dużej intensywności na kilka minut przed obniżeniem intensywności do wygodnego tempie joggingu przez kilka minut . Przełączać się pomiędzy intensywnością , budowanie go do 20 do 30 minut dziennie . Unikać robi sam intensywności , ponieważ długie sesje kardio trening interwałowy spala więcej kalorii . Zmierz się z ciała w czasie poprzez włączenie trening interwałowy do różnych ćwiczeń sercowo-naczyniowych , takich jak pływanie , jazda na rowerze lub pracuje na wchodzenia po schodach i maszyny eliptyczne .
3

Jedz wiele razy w ciągu dnia , aby zwiększyć Twój metabolizm . Rozprzestrzenił się na sześć małych posiłków w ciągu dnia, a m.in. błonnika, nienasyconych kwasów tłuszczowych , węglowodanów złożonych , chudego białka , owoców i warzyw .
4

Dodać wody swój zszywek napój wyboru . Pozostawić do was nawilżają , wylewać swoje ciało i promować zdrowie układu pokarmowego . Według strony internetowej Centrum Expert Network , należy pić 1 uncja wody na każde 2 kg. masy ciała każdego dnia . Imperium