Jak zapobiec tworzeniu się kamieni żółciowych podczas odchudzania

Kamienie żółciowe są skupiska cholesterolu i innych ciał stałych , które tworzą się w pęcherzyku żółciowym , a około 20 milionów Amerykanów cierpi z kamieni żółciowych każdego roku . Większość ludzi nawet nie wie, że ma kamienie żółciowe , ponieważ nie mam żadnych dolegliwości bólowych . Inni cierpią na bóle brzucha lub pleców , ponieważ ich kamieni żółciowych , aw rzadkich przypadkach kamienie żółciowe mogą powodować bardzo poważne problemy zdrowotne . Żółciowe często powstają, gdyosoba traci dużą masę , w krótkim okresie czasu. Można tego uniknąć , jednak. Instrukcja
1

Schudnąć stopniowo . Szybka utrata masy ciała jestgłówną przyczyną powstawania kamieni żółciowych . Strzelać do utraty tylko 01:59 kilogramów w każdym tygodniu . Coś więcej , niż może to spowodować kamieni żółciowych .
2

Ustaw rozsądny gola dla utraty wagi , że będzie faktycznie być w stanie utrzymać się z . Traci 50 funtów w ciągu najbliższych 30 dni może wydawać się wielki , ale to nierealne . Eksperci twierdzą, że traci tylko 10 procent masy ciała w ciągu sześciu miesięcy może poprawić stan zdrowia z nadwagą lub otyłych dorosłych.
3

Dołącz trochę tłuszczu w diecie . To pomaga stymulować pęcherzyka żółciowego do kontraktowania i opróżniania , co jest zdrowe. Ale pamiętaj , że nie więcej niż 30 procent całkowitego spożycia kalorii powinno pochodzić z tłuszczu .
4

Jedz więcej błonnika i wapnia . Dietę , która jest bogata w błonnik i wapń może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni żółciowych .
5

Ćwicz regularnie , lub zaangażować się w jakąś formę aktywności fizycznej . Badania wykazały, że ludzie, którzy są aktywni fizycznie są znacznie mniej narażone na rozwój kamieni żółciowych . Imperium