Jak jeść kalorii i schudnąć szybko Still

Mimo, że zamierza monitorować swoją dietę , regularnie ćwiczyć i zawsze wybierać zdrowe jedzenie , faktycznie wprowadzenie tych planów w codziennej praktyce może być bardzo trudne . Twoje problemy z utratą masy ciała może być szczególnie frustrujące, jeśli masz jakieś wielkie wydarzenie jak ślub lub spotkanie nadciągającego na bezpośrednim horyzoncie . Według internetowej MD , jednak o cel , jak dobrze się na specjalnej imprezie może byćdoskonałym motywatorem dla walczy diecie . Jeśli jeść prawo żywności i regularnie ćwiczyć , można stracić trzy lub więcej funtów na tydzień i nadal być zdrowe . Instrukcja
1

Jedz między 1050 i 1200 kalorii dziennie . Dr Michael Dansinger wyjaśnia, że ​​jest tominimalna liczba kalorii należy spożywać dziennie , aby nie uszkodzić swój metabolizm i wysłać swoje ciało w trybie głodu . Ograniczając spożycie kalorii może pomóc stracić co najmniej dwa funty tygodniowo .
2

Wykonywanie co najmniej godzinę dziennie. , Podczas gdy zdrowe osoby mogą wykonywać 20 minut każdego dnia i oczekiwać, aby utrzymać swoją wagę , którzy nadzieję zdjąć funtów szybko musi zwiększyć poziom aktywności fizycznej. Aby schudnąć , trzeba spalić więcej kalorii niż konsumować. Jedna godzina dziennie ćwiczeń powinny pomóc stracić co najmniej jednego funta na tydzień , w zależności od tego, ile masz dodatkowy tłuszcz .
3

Ogranicz sól i skrobie . Przyczyni się to tylko do utraty większej wagi na początku, ale jeśli ograniczyć sód i skrobie można zmniejszyć retencję płynów . Możesz stracić do pięciu funtów płyn w ten sposób.
4

Minimalizowanie dodatku cukru i tłuszczu zwierzęcego z mięsa i przetworów spożywczych . Dietetyków zainteresowanych szybkiej utraty wagi powinny jeść przede wszystkim owoce i warzywa . Możesz dodać pianę z białek , produkty sojowe , piersi bez skóry drób, ryby, beztłuszczowe produkty mleczne i 95 procent chudej wołowiny na białka i energii . Staraj się unikać zrealizowane , przygotowane potrawy, które są bogate w sód i dodatku cukru .
5

Prowadź dziennik , w którym można napisać wszystko , co jeść i ile kalorii można konsumować . Należy również nagrać swój plan ćwiczeń . Prowadzenie dziennika żywności będzie można czuć się odpowiedzialni za spożywanych pokarmów , uniemożliwiając tym oszukiwanie na diecie.
6

Pij dużo wody . Według internetowej MD , woda wypłukuje toksyny z twojego systemu i sprawia, że ​​czujesz się pełniejsze szybciej . Woda może również uniemożliwiają głodny między posiłkami .
7

Wyczyść dom niezdrowej żywności . W ten sposób , nie złamie dietę impulsywnie . Jeśli masz ochotę na coś chwilowo poza granice , jest mniej prawdopodobne , aby poddać , jeśli chcesz zrobić wycieczkę do rynku , aby to zrobić .
8

Podnieś nowe hobby . Zajęta uniemożliwi jedzenia z nudów . Można również wybrać się hobby , które polega ćwiczenie, jak tenis czy jazda konna. Jest bardziej prawdopodobne, aby regularnie wykonywać , jeśli znajdziesz sposób na to zabawne i interesujące dla siebie .
9

Jedz nasiona kopru , imbir , pietruszka , mięta , ananas i jogurt z miodem do 02:59 dni przed wielkim wydarzeniem . Według rzeczniczki Amerykańskie Towarzystwo Dietetyczne Świtu Jackson Blatner , te pokarmy pomoże zmniejszyć wzdęcia i uczynić twój żołądek czuje płaski . Chociaż nie może rzeczywiście pomóc , aby trwale schudnąć , to sprawi, że pojawi się cieńsza w ograniczonym czasie . Imperium