Jakie pokarmy są zalecane na Abs Diet dla kobiet

W centrum abs Dieta dla kobiet leżystrategia projektowania wyżywienie około 12 " Powerfoods ", które okre skrót ABS Wspomaganie diety: ? Migdały, fasola, szpinak , nabiał , Instant owsiane , jaja , Turcja , masło orzechowe , oliwa z oliwek , produkty pełnoziarniste, dodatkowe białka i malin. Te produkty , według autora Davida Zinczenko , redaktor naczelny Zdrowia Mężczyzn i autorem oryginalnej książki Abs Diet , zapewniają optymalne odżywianie , zachęcając jednocześnie do wzrostu mięśni i utratę tłuszczu . Migdały

Migdały są pełne błonnika , białka i tłuszczów jednonienasyconych zdrowe serce . Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego ,badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Toronto stwierdził, żedieta bogata w migdałach zmniejszenie stężenia cholesterolu LDL nawet o 29 procent.
Zbiory fasoli i roślin strączkowych

abs Dieta zachwala fasoli i innych roślin strączkowych na ich zdolność do regulowania trawienie podczas walki z choroby serca, wysokie ciśnienie krwi i otyłość. Foto Foto Foto Foto szpinak i inne zielone warzywa

szpinak i inne warzywa są ładowane z witamin i składników mineralnych , które zwalczają wolne rodniki i pomagają w zapobieganiu raka , chorób serca i udaru mózgu . Według autora , te powerfoods również pomóc spowolnić proces starzenia .
Dairy

Zinczenko obsługuje regularne spożycie produktów o niskiej zawartości tłuszczu i tłuszczu mlecznego , aby pomóc zbudować i utrzymać mocniejsze kości i źródłem minerałów takich jak wapń i fosfor . Niskotłuszczowy nabiał pomaga także w zapobieganiu raka i wysokie ciśnienie krwi , zachęcając jednocześnie do spadku masy ciała , w zależności od Abs Diet.
Owsianych

Zinczenko twierdzi, że węglowodany złożone i błonnik występuje w niesłodzone owsianych walce z cukrzycą i chorobami serca , zmniejszając poziom cholesterolu LDL i regulacji poziomu cukru we krwi . Nazwiska autorem zboża bogate w błonnik , takie jak All- Bran Fiber One jak i pomocników z owsianych .
Jaja

Heidi Reichenberger McIndoo , zarejestrowany dietetyk i krajowe media rzeczniczka przez Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne zaleca jaja jako część odżywcze diety , ponieważ zawierają cholinę , witaminę K oraz innych niezbędnych witamin , wszystko za około 75 kalorii . Abs Diet dla Kobiet punktów jaj z możliwością budować mięśnie i spalać tłuszcz . Foto Foto Foto Turcji i innych chude mięso

Turcja i inne chude mięso , takie jak kurczak i ryby , zawierają białko , które buduje mięśnie i wzmacnia system odpornościowy , zwiększając metabolizm i zwalczaniu otyłości , według książki Abs Diet .
Peanut Butter

masło orzechowe jest naturalne chwalony przez autora jako zdrowego dodatku do planu posiłków , ponieważ zawiera białka, witaminy E i kwasów tłuszczowych jednonienasyconych . To pomaga utrzymać mięśnie , spalić tłuszcz i zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry .
Oliwy

Zinczenko chwali zdolność oliwy z oliwek , aby zapobiec wysokie ciśnienie krwi , choroby serca, raka i otyłości . Jednonienasycone kwasy tłuszczowe i witaminę E obecne w oliwie z oliwek pomaga obniżyć poziom cholesterolu i wzmacniają układ odpornościowy .
Zbiory Whole Grains

Abs Diet zachęca zastępując przetworzonych węglowodanów z całego ziarna chleba , zboża i makarony . To dlatego, że produkty pełnoziarniste zawierają więcej błonnika i witamin , które zwalczają raka i wysokie ciśnienie krwi , podczas gdy zniechęcanie do magazynowania tłuszczu .
Extra Białko

Abs Dieta dla kobiet adwokatów uzupełnienie zdrowej diety z dodatkowego białka w postaci proszku białek serwatki. Według książki , białko serwatki w proszku buduje mięśnie i spala tłuszcz z jego optymalny poziom białka, cysteiny i glutationu .
Zbiory Maliny

Jagody zawierają polifenole, które poprawiają wchłanianie węglowodanów i trawienia , co powoduje dodatnią i regulujący wpływ na poziom glukozy we krwi , według Preventdisease.com . Zinczenko zachwala zdolność jagody "w celu zapobiegania raka, chorób serca i otyłości . Imperium