Najlepszym sposobem, aby pozbyć się tłuszczu żołądka dla mężczyzn

Mimo, że nie jest możliwe do wykrycia redukcji tkanki -termin stosowany , gdy próbuje rzucić tłuszczu z jednej konkretnej części ciała - można spalić tłuszcz na całym ciele i swój rdzeń poprawić okolicy żołądka . Osiągnięcie mieszkanie, stonowanych połowie sekcji swoich marzeń , jednak jest nieco bardziej skomplikowane niż wykonując kilka brzuszków . Niezależnie od płci , mężczyźni i kobiety muszą przyjąć te same strategie , próbując spalić tłuszcz - dostosowanie diety, stylu życia i nawyków ćwiczeń . Instrukcje
Dieta
1

regularnie Jedz małe posiłki w ciągu dnia i pić dużo wody , zapewniając twój metabolizm pracuje na czas. Głodzeniu się tonajgorsze, co można zrobić, aby pozbyć się tłuszczu - Twój metabolizm spowalnia i co zużywają mało robisz , twoje ciało będzie próbował zapisać jako tłuszcz do zwalczania głodu
2 <. p> zwiększyć spożycie białka wysokiej jakości . Żywności, takich jak białka jaj , drobiu i ryb jestdoskonałym źródłem białka , pozostając mało kalorii i tłuszczu . Białka , takie jak te pomogą przyspieszyć metabolizm i budowę i naprawy mięśni i tkanki łącznej .
3

monitorować spożycie węglowodanów . Wyciąć wszystkie przetworzonej żywności i cukrów prostych występujących w wyrobach cukierniczych , takich jak ciasta , dżemy , syropy i sosy. Zamiast uzyskać energię z węglowodanów złożonych , takich jak owies, brązowy ryż i pełnoziarniste pieczywo i płatki śniadaniowe.
4

Pij dużo błonnika . Błonnik reguluje odpowiedź insuliny i promowanie zdrowego funkcji trawiennych .
5

Spożywać niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe znane jako " dobre tłuszcze ". Można je znaleźć w tłustych rybach , takich jak łosoś i makrela , oraz orzechy i nasiona . Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe pomagają wbudowane niechcianych tłuszczów z organizmu poprzez przetwarzanie ich w formie , która jest łatwiejsza do rozbicia .
Ćwiczenie
6

Podjęcie regularnych sercowo wykonywania . Amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej zaleca wykonywanie co najmniej trzy 30 minut sesji " przedłużonej aktywności fizycznej " co tydzień . Jogging, jazda na rowerze i pływanie są przykładami ćwiczeń sercowo-naczyniowych - pomaga spalić kalorie i zwiększyć tempo metabolizmu
7

Dołącz do drużyny sportowej . . Wielu ludzi nie ma motywacji, aby pobiegać lub przejechać rowerem . Jeśli brzmi to jak ty to sporty zespołowe może byćdoskonałą alternatywą . Sporty zespołowe takie jak koszykówka i piłka nożna są doskonałe sposoby na spalanie kalorii , a element społecznej pomoże zwiększyć swoją motywację .
8

wzmocnić swój rdzeń . Ulepszanie wewnętrzną siłę brzucha doprowadzi do lepszej postawy i wyglądu bardziej płaski brzuch. Spróbuj Pilates lub opracowuje podstawowy rutynowych ćwiczeń w domu . Abyś zaczęła , spróbuj przeprowadzić " deski ". Leżeć płasko na brzuchu i podnieś się do góry na łokciach . Zachować linię prostą między głową i obcasy . Skracać swoje wewnętrzne brzucha utrzymać tę pozycję i nie pozwalają biodra do zlewu . Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund . Wykonaj to ćwiczenie co najmniej raz dziennie - dążąc do budowy czas do 60 sekund
Imperium .