Jak spalić tłuszcz i Get Six Pack Abs

Wiele osób chce spalić tłuszcz i uzyskać Six Pack Abs , ale coraz idealne ciało nie jest łatwe . Nie ma możliwości, że można stracić tłuszczu z brzucha bez zwracając szczególną uwagę na dietę i ćwiczenia. Jednakże , jeśli jesteś gotów podjąć takie zobowiązanie , zrobić kilka zmian w stylu życia i stale dostosować swoją rutynę , aż pojawi się pożądane rezultaty , będziesz w końcu uzyskać sześciopak , który chcesz . Instrukcja
1

Zwiększenie masy mięśniowej z treningu siłowego . Im więcej masz mięśni , tym więcej kalorii spalisz , więc nie zapomnij trening siłowy . Opracowania planu , który działa wszystkie mięśnie .
2

Spróbuj interwał o wysokiej intensywności szkolenia . Trening interwałowy o wysokiej intensywności lub HIIT , jestmetoda, w której na przemian okresy bardzo intensywnej aktywności fizycznej z wolniejszych okresów ochronnych . Na przykład , że chcesz , aby wychodzą na 30 sekund , a następnie biec przez minutę . Trzeba tylko zrobić HIIT na około 20 minut , trzy razy w tygodniu . Eksperci uważają, że ten rodzaj ćwiczeń nadal spalić więcej kalorii , nawet po zakończeniu ćwiczenia.
3

Uważaj na dietę . Nawet jeśli ćwiczysz , jeśli chcesz dostać sześć Pack ABS , trzeba uważać na to co jesz . Uniknąć wszystkich śmieci żywności i rafinowanych węglowodanów . Trzymać się owoców i warzyw, chude mięso i produkty pełnoziarniste .
4

Jedz mniejsze posiłki . Należy zaplanować do jedzenia mniejszych posiłków w ciągu dnia , a nie tylko dwóch lub trzech dużych. To utrzymuje swoją pracę metabolizmu i zapobiega przejadanie się z powodu głodu .
5

Praca mięśni ab co drugi dzień . Aby uzyskać sześciopak , trzeba pracować mięśnie brzucha . Pamiętaj, aby wykonać ćwiczenia , które koncentrują się na górnych , dolnych i skośnych mięśni ab . Jednak nie powinno się robić ćwiczeń ab codziennie - co drugi dzień wystarczy
6

Zmień swój trening , kiedy przestać widzieć rezultaty. . Jeśli uważasz, że rzeczy zostały idzie świetnie i nagle uderzył plateau , zmienić rzeczy . Twój organizm przyzwyczaja się do ćwiczeń, które możesz zrobić , co sprawia, że ​​są mniej skuteczne . Zmieniając wykonywania rutynowych , to podważają swoje ciało do cięższej pracy .
7

Pozwól mięśniom odpocząć . Chociaż bardziej napięcie mięśni jest kluczem do spalania tłuszczu i coraz sześciopak , mięśnie potrzebują czasu , aby naprawić się . Czy trening siłowy tylko dwa lub trzy razy w tygodniu, za najlepsze wyniki . Imperium