1500 Calorie Diet Plan

Większość ludzi może schudnąć na 1500 kalorii dziennie diety planu . Rzuca pięć funtów w ciągu tygodnia jest możliwe, jeśli dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych i aktywności fizycznej. Przechowywać mnóstwo przypraw i przypraw w kasie i wypełnić swój dom z dużą ilością owoców, warzyw, produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu i chudego mięsa . Śledzić kalorii i utrzymać porcje małe. Żywność jeść

Dokonaj 1500 kalorii dietasukces utrzymując fast foodów i przetworzonych wypieki dala . Mniejsza pokusa, w domu , tym większe szanse na utratę wagi . Uderzył w sklep spożywczy i zastąpić fast foodów z różnych owoców i warzyw , niesolone orzechy , jogurt o niskiej zawartości tłuszczu , ser i mleko , a także ryby, kurczak i indyk bez skóry .

Usuń alkohol , słodkie soki a zarówno dieta i regularne sody . Twoim głównym źródłem nawodnienia powinna być woda . Możesz też wypić drinka niskokalorycznej takich jak : Crystal Light lub zielonej herbaty i jedną lub dwie filiżanki kawy w godzinach porannych .
Porcje i posiłki

Liczenie kalorii i utrzymywania małych części jest niezbędna do przestrzeganie diety 1500 kalorii . Śledzić swoje posiłki i kalorii utrzymując dziennik odchudzania . Zapisz wszystko, co jeść , ile jeść i ile kalorii masz spożywane w ciągu dnia . Cel zjeść sześć małych posiłków składających się z 200 do 300 kalorii . Jeść małe posiłki co dwie do trzech godzin utrzymuje żołądek pełny i pomaga uniknąć spadku cukru we krwi, poziomu glukozy , co może sprawić , że bardziej drapieżny i przejadania się .

Twoim celem jest uzyskać mieszankę 30 procent tłuszczu , 40 procent białka i 30 procent węglowodanów w ciągu dnia. Tłuszcze powinny pochodzić z żywności pochodzenia roślinnego , takie jak awokado , oliwki i oliwa z oliwek . Źródeł białka należą bez skóry , piersi z kurczaka bez kości; ryba; bez skóry , bez kości z indyka; i rośliny strączkowe . Węglowodany zawierają świeże owoce i warzywa , całe pszenicy makaronu , kuskusu i chleb pełnoziarnisty . Imperium 1500 Diet Menu

Dieta nie musi być nudna . Masz wiele opcji jedzenia na diecie 1500 kalorii . Na śniadanie , mają łyżeczkę naturalnego masła orzechowego na całe pszenicy , niskokalorycznej chleba . Twój rano przekąskę może być mały niskotłuszczowy jogurt zwieńczona łyżeczki nasion lnu ziemi .

Na lunch , trzy uncje grilla Mahi Mahi i dwa kubki na parze warzyw , wraz z małą sałatką polane łyżeczka oliwy z oliwek i octu . Kolejny przekąskę może byćmałe jabłko z łyżeczką naturalnego masła orzechowego .

Kolacja może byćsałatka kuchni składający się z dwóch filiżanek sałaty lub szpinaku , jaj na twardo dwa mielona , jeden kawałek indyka o niskiej zawartości tłuszczu , jeden kawałek kurczaka o niskiej zawartości tłuszczu , dwa plasterki mozzarelli o niskiej zawartości tłuszczu , połowę pomidorów i ¼ filiżanka z nasion słonecznika . Sezon to z odrobiną soli morskiej, jedną łyżeczkę oliwy z oliwek i octu lub squirt cytryny.

Ostatnio przekąskę w ciągu dnia powinny być spożywane co ​​najmniej dwie do trzech godzin przed snem . Nie jeden kawałek sera niskotłuszczowego smyczkową i 10 cienki pszenicy o obniżonej zawartości tłuszczu lub, dla czegoś słodkiego , wolne od cukru krówki pop lub gorącą czekoladę . Imperium