High Energy Loss Program Masa

Choć wielu kojarzy diety z głodny i słaby ,prawda jest taka, że jest to możliwe , aby schudnąć przy zachowaniu Twojego energetycznego . Co i kiedy jeść są ważnymi czynnikami w walce w kierunku utraty wagi . Dokonywanie kilka dodatkowych mądrych wyborów zapewni, żeskala idzie w dół jakenergia idzie w górę . Jedz częściej

Choć może to wydawać się sprzeczne , częste jedzenie małych posiłków w ciągu dnia pomaga organizmowi na dwa sposoby : kontroluje głodu i pragnienia ( tak kończy się jeść mniej ) i utrzymuje cukru we krwi ustabilizuje, zwiększenie energii . Co do zasady, spróbuj jeść pięć lub sześć posiłków dziennie , o nie więcej niż trzy godziny w pomiędzy. Co ważne , nie jeść śniadania , nawet jeśli nie jesteś głodny . Jedzenie rano dostaje twój metabolizm będzie i pomaga spalić więcej kalorii w ciągu dnia . Ponadto, pomijanie posiłków dostaje hormony stresu , aby kopać , jako mechanizm obronny organizmu , aby pomóc Ci iść dalej bez paliwa ( żywności ) . Jednak hormony stresu są męczące , a będziesz płacić za cokolwiek energii można uzyskać w godzinach porannych od nich po południu , czuje słaby i senny .

Jedzenie małych posiłków jest niezwykle ważne, ponieważ trawienie wymaga dużo energii . Kiedy jeść duży posiłek , organizm musi pracować ciężej , aby przetwarzać żywność , dlatego czasami senność po dużym posiłku. Ponadto, jedzenie dużych posiłków będzie Cię pełna dłużej , co może być szkodliwe . Jeśli nie jeść często , stężenie cukru we krwi spadnie , co prowadzi do pragnienia i niskim zużyciu energii . Przez jedzenie małych posiłków często , można utrzymać Twojego energetycznego i twoje ciało działa .

Gryzie częściej nie znaczy jeść więcej . Na przykład , zamiast pełnego obiad z mięsem, ziemniakami i surówką na 1 pm , spróbuj mając tylko mięso i ziemniaki , i zapisać jako sałatkę popołudniową przekąskę. Dzielenie się posiłki zwykle skutkuje jesz mniej do końca dnia, ponieważ nie będzie głodny lub pragną cukrów , więc naturalnie zmniejszenie ilości kalorii jeść .
Wybierz Lepsze - jakość żywności

jakość żywności można konsumować ma także wpływ na poziom energii . Cukier, biała mąka i produkty wysoko przetworzone wszystkie spowodować Pique cukru we krwi , co prowadzi do katastrofy (i znaczny spadek energii ), tylko 30 do 40 minut później . Prowadzi to również do pragnienia , co jesz więcej . Aby temu zapobiec, wybierz żywności , które prowadzą pełną dłużej i utrzymać stabilny poziom cukru we krwi , w tym całych ziaren , białka, błonnika i zdrowych tłuszczów . Mała garść orzechów , na przykład , jest wielkim popołudnie przekąskę , podobnie jakjogurt lubdziadek pełnoziarniste z kawałkiem sera .

Сaffeine jest trochę niebezpieczne, gdy próbujesz schudnąć . Mimo, że to daje zastrzyk energii , ale również powoduje awarię szybciej można razkofeina zniknął z systemu , który zawsze prowadzi do ciała cukrów spragnieni jakszybko po mnie . Jeśli musisz pić kawy lub napojów zawierających kofeinę , upewnij się, że są bez cukru , i zawsze mieć je z małą przekąskę , najlepiej coś, bogate w błonnik (jak sałatki lub owoców ) lub tłuszczu (jak orzechy ) , aby pomóc w utrzymaniu zastrzyk energii na dłużej. Imperium