Jak pasą cały dzień, aby schudnąć

Odchudzanie może byćtrudne wyzwanie i diety może spowodować stan ciągłego głodu , które mogą zaostrzyć problemy . Wypasu w ciągu dnia jest to dobry sposób , aby utrzymać głód niski i aby uniknąć binging na dużych posiłków . Kiedy idziesz długie okresy bez jedzenia , organizm przełącza się w tryb oszczędzania , konwersji gotowy energii w tłuszcz. Małe ilości jedzenia w ciągu dnia daje organizmowi więcej czasu na strawienie i przesuwa swój metabolizm na stałym harmonogramem , który sprzyja utracie wagi . Podczas wypasu jednak zwrócić uwagę na to, co jesz . Instrukcja
Wypas drodze do Thinner Ty
1

Zatrzymaj wypas na wszystko, co jest pod ręką . Żywność najbardziej dostępne przekąski często są pełne pustych kalorii , mało wartości odżywczych . Są one także wysoką zawartość węglowodorów, z niewielkim włókna lub białka. Aby schudnąć, wypas , musisz być zdyscyplinowany .
Przekąska 2

Tworzenie pakietów zabrać ze sobą każdego dnia . Wypełnić je zdrowych , odżywczych i satysfakcjonujące żywności . Orzechy, owoce suszone i posiekane warzywa wszystkie podejmować dobre przekąski w ciągu dnia . Żywności, takich jak suszone wodorosty są jeszcze lepsze. Większość rodzajów jadalnych wodorostów są pełne ważnych składników odżywczych , są bogate w białka i mają niewiele ma węglowodanów lub tłuszczów .
3

Opracowanie kilka małych posiłków można zjeść w ciągu dnia w celu uzupełnienia Twój wypas . Quinoa ,jak plon ziarna znany z jadalnych nasion, ziaren i innych bogatych w białko uczynić doskonałą bazę dla małej , bento stylu posiłek można zjeść na ciepło lub na zimno pasą się w ciągu jednego dnia.

4

Wybierz żywności lubisz i sytości , ale są raczej nieistotne . Powietrze pojawiło , unbuttered popcorn pozwala jeść w dużych ilościach bez zużywa dużo kalorii . Wiele włókniste warzywa, takie jak seler , są doskonałe do wypasu.
5

Ogranicz się do jednego lub dwóch traktuje każdego dnia , i wybrać traktuje nie są zbyt wysokiej zawartości cukru . Owoce sąsmaczne traktować bez rafinowanych cukrów i węglowodanów . Dodaj traktują takich jak jagody i czerpać dodatkowe korzyści z wzrosły przeciwutleniaczy .
6

Śledzenie wypasu w notatniku , aby zobaczyć, ile jesz każdego dnia . Za pomocą kalkulatora kalorii , określić , ile kalorii deficytu trzeba spełnić swój cel utraty wagi . Jeśli przekroczenie tej liczby w codziennym pastwiska , stopniowo się więcej kalorii pokarmy bogate , takie jak orzechy i opcje bogatej w składniki odżywcze , lecz niskokaloryczne zastępczych , takich jak wodorosty . Imperium