Możesz jedzą za mało i Nadal nie schudnąć ?

Dieta jestwielomilionowe dolarów przemysłu . Istnieje zbyt wiele diet do wyboru, a nie wszystkie są zdrowe . Amerykanie mają jedne z najgorszych nawyków żywieniowych . Amerykańska dieta składa się z dużej części przetwarzane i wysoka zawartość tłuszczu w żywności . Jedzenie zbyt wiele z tych pokarmów znacznie hamuje swoje wysiłki odchudzania. Kluczem do utraty wagi jest wiedzieć , co jeść i ile jeść . Dobrym miejscem na rozpoczęcie jest z piramidy żywieniowej . Food Pyramid

piramida żywności składa się z sześciu grup . Istnieją produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, nabiał , mięso i białka, i zdrowe tłuszcze . Zdrowe tłuszcze zostały ostatnio dodane do piramidy . Tłuszcze te są rzepakowy i oliwę z oliwek , które mają być używane tylko z umiarem . Należy spożywać więcej pokarmów z dołu piramidy niż od góry . Dieta, która składa się z większej liczby całych ziaren , owoców i warzyw zapewni najbardziej skuteczne odchudzanie.
Metabolizm

Metabolizm jest sposobem organizmu do przekształcania żywności w energię . Osoby z wysokim metabolizmem będzie spalić więcej kalorii i tłuszczu . Niższy metabolizm spowodujeciało spalić mniej kalorii i tłuszczu . Jeśli jesz więcej kalorii niż spalamy , twoje ciało będzie przekonwertować dodatkowych kalorii w tłuszcz . Każdy ma inną przemianę materii . Wiedząc to, co twój kurs jest pomoże Ci schudnąć i utrzymać ją . Imperium jedzenia zbyt mały

Jeśli nie jedzą wystarczająco dużo żywności , twoje ciało będzie przejść do trybu głodu . Tryb Głód jest gdzie twoje ciało będzie rzeczywiście przestać spalanie kalorii . Jest toforma samozachowawczy . Należy spożywać co najmniej minimum 1200 kalorii dziennie , aby utrzymać takiej sytuacji . W końcu , jeśli nadal się głodzić , można schudnąć , ale będzie również zaczynają tracić mięśnie. To jestbardzo niebezpieczne położenie być w. Głód będzie również wpływać na serce . Ważne jest, aby zrozumieć, że za mało jest eatting tak złe jak zbyt dużo jedzenia . Tak czy inaczej , nie będzie schudnąć .
Ćwiczenie

Ćwiczenie jest również ważnym aspektem każdej diety . Wyłącznie diety rzadko działa . Ćwiczenie zwiększa metabolizm i pomaga spalić więcej kalorii . Można rozpocząć ćwiczenia , po prostu pieszo. Zacznij powoli, i swój sposób pracy do 30 minut dziennie .
Skuteczne Diety

Dieta jest o to, co jesz i ile jesz . Nie można oczekiwać , aby stracić na wadze , kiedy dieta składa się z cukrów rafinowanych i tłuszczowych przetworów . Te produkty spalić szybko i pozostawić jesteś głodny częściej , co prowadzi do przejadania się . Zdrowa dieta będzie się składać z całych ziaren, nienasyconych tłuszczów , owoców i warzyw . To nie znaczy, że nigdy nie można korzystać z niektórych swoich ulubionych potraw , ale należy to robić tylko z umiarem .
Rozwiązanie

rozwiązanie utraty wagi jest aby zrozumieć, że nie każdy jest tak samo. Niektórzy ludzie tracą na wadze szybciej niż inni . Jeśli trzymać się odpowiedniej diety i ćwiczeń planu , można schudnąć . Może to być tylko 1 do 2 kg . tydzień , a następnie utrata masy ciała może spowolnić na okres . Najważniejsze jest, aby nie zatrzymać . Będzie sukces , jeśli trzymać się go . Nie ma cudownego rozwiązania odchudzania . Nie pigułka , książka lub mikstura pomoże jak jeść prawo żywności i ćwiczeń. Imperium