Jak spalić tłuszcz jako Diabetic
spalić tłuszcz , należy spożywać mniej kalorii niż organizm wykorzystuje . Jakcukrzycowa, tworząc dietę , która zachęca tłuszczu oparzenie wymagają specjalnej uwagi . Oprócz poprawy wyglądu , zmniejszenie masy ciała może pomóc obniżyć poziom glukozy we krwi , niższe ciśnienie krwi i poprawić stężenie lipidów we krwi , według American Diabetes Association . Współpracować z lekarzem, aby opracować plan zdrowego odchudzania . Instrukcja1
Ustaw realistyczny cel utraty wagi , takich jak 7 procent aktualnej masy ciała . Dążyć do stopniowej utraty masy ciała o 1/2, 1 funt , do tygodnia .
2
Zmniejsz ilość spożywanych kalorii o około 500 kalorii dziennie , aby stracić 1 funta tygodniowo . Kobiety powinny spożywać co najmniej 1000 do 1200 kalorii dziennie , podczas gdy mężczyźni powinni dostać co najmniej 1200 do 1600 kalorii dziennie. Najeść się owoców, warzyw, zup i sałatek .
3
Kup chude mięso i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu . Kup chleby z ziarnami zbóż . Ograniczyć napoje gazowane i słodycze .
4
Ćwicz regularnie . Oprócz zachęcania utratę masy ciała , ćwiczenia fizyczne mogą poprawić wrażliwość na insulinę , zgodnie z University of Maryland Medical Center. Regularne ćwiczenia zmniejsza ryzyko chorób serca , specjalną troskę o chorych na cukrzycę . Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń skonsultować się z lekarzem , ze względu na swoją zwiększonym ryzykiem chorób serca .
5
Porozmawiaj z lekarzem na temat leków odchudzających , jeśli konwencjonalne diety jest nieskuteczne . Lekarz może zalecić orlistat lub sibutramina. Chirurgia bariatryczna jest inna opcja za pomoc poważnie otyli ludzie schudnąć , a także może poprawić poziom glukozy i insuliny u osób z cukrzycą . Imperium
Następny artykuł:psychologiczne i Fizyczne skutki Diety
Poprzedni artykuł:Jak pomóc Z Cravings Kiedy próbuje schudnąć
Odchudzanie
- Fruit & Warzywko Diet Plan
- Jak stracić wody Waga w Dniu
- Jak nie przybrać na wadze podczas picia wody
- Czy Owijanie ciała w Plastic topnieć tłuszczu
- Jak schudnąć w obszarach problemowych
- Jak schudnąć w Urzędzie
- Jak prawidłowo używać Posiłek zamienne
- Jak stracić 10 funtów w 1 tygodnia bez żadnych Pigułki