Jak leczyć tłuszczu z brzucha

Nadmiar tłuszczu z brzucha jest często uważane za nieatrakcyjne i mogą zwiększyć ryzyko chorób serca , cukrzycy i niektórych rodzajów raka . Miejsce na zmniejszenie jednego obszaru ciała jest mitem . Leczenie tłuszczu z brzucha , czy jesteśmężczyzną czy kobietą , wymaga połączenie diety i ćwiczeń fizycznych . Robić setki brzuszkówdziennie sam nie będzie pozbyć się niechcianych flab . Rzeczy, które musisz Foto sprzęt treningu lub członkostwa w siłowni
Pokaż więcej instrukcji
1

Jedz pięciu do sześciu małych posiłków dziennie , aby utrzymać metabolizm ruchu i uniknąć głodu . Można konsumować żywność powinna być bogata w błonnik i białko , a uboga w cukier . Dobry wybór żywności są ryby , papryka chili , owoce i warzywa . Unikaj pomijanie posiłków .
2

ograniczyć lub unikać picia alkoholu . Alkohol ma wiele pustych kalorii i pozostawia się bez energii do pracy na zewnątrz. Woda jestlepszym wyborem dla nawilżenia i opróżnia systemu.
3

Zarządzaj poziom stresu poprzez medytację lub biorąc energiczny spacer . Wysoki poziom stresu może zwiększyć poziom kortyzolu , który jest również znany jako hormon stresu . Kortyzol jest związane z tłuszczu z brzucha i wzrost apetytu .
4

Dołącz do lokalnej siłowni , tak , że nie masz wymówki , aby nie wykonywać . Inną opcją jest do nabycia w domu sprzęt treningowy .
5

Kombajny ćwiczenia układu krążenia z treningu siłowego , aby zmniejszyć zawartość tłuszczu w organizmie . Ćwiczenia układu krążenia , takich jak pracuje się na bieżni , schodów wspinacz i maszyny eliptyczne , wypala tej warstwy tłuszczu , która ubezpiecza swoje mięśnie brzucha . Trening siłowy zwiększa masę mięśniową i spala kalorie nawet po zatrzymaniu treningu .
6

Włączenie ukierunkowane ćwiczenia brzucha , takie jak brzuszków , przysiadów i łuki boczne . Te ćwiczenia dźwięk mięśnie brzucha . Gdy tłuszcz na górze mięśni zniknie , będzie można je zobaczyć . Imperium