Jedzenie Wskazówki na skośne
najpewniejszy sposób, aby odsłonić swoje skośne jest poprzez zmniejszenie kalorii . Aby stracić pół kilograma tłuszczu , trzeba spalić lub wyciąć około 3500 kalorii . Zamiast głodzeniu się lub jedzenie mdłe diety pokarmy , spróbuj małe cięcia w diecie . Jeść trochę mniej zbóż , lub wyciąć alkoholu przez większość dni w tygodniu . Nie dodajemy śmietanę do kawy , i nie złapał garść cukierków off biurku swojego szefa . Małe różnice wprowadzone do diety dodać w czasie do wielkich zmian w swoim skośne .
Jedz małe posiłki
Zamiast jeść dwa lub trzy posiłki dziennie , spróbuj jeść 05:55 mniejszych posiłków . Mniej częściej jeść będą stymulować swój metabolizm tak , że organizm spala więcej kalorii naturalnie przez cały dzień . Ponadto , będzie mniej prawdopodobne, aby kolce głodu , co może doprowadzić do przejadania się . Kilka z tych dań może być zdrowe przekąski , takie jak owoce , bary białka, lubmały worek z orzechami .
Saldo węglowodanów , białka i tłuszczu
Jedz posiłki , które są bogate w białka i umiarkowana w węglowodany . Węglowodany nie utrzymać się w pełnym , jak białko robi . O wysokiej zawartości białka , tłuszczu posiłki umiarkowanej pomóc utrzymać poziom , poziom insuliny , co Twój organizm rzadziej do przechowywania tłuszczu . Jeść pełnoziarniste lub złożonych węglowodanów , kiedy decyduje się pieczywo lub płatki zbożowe, które biorą swoje ciało już do procesu , na bieżąco pełne, a napięciem na dłużej. Tłuszczu cięcia może znacznie zmniejszyć liczbę kalorii , jakgram tłuszczu ma około dziewięć kalorii , ale nie wyciąć zbyt dużo tłuszczu . Niskotłuszczowe posiłki mogą oznaczać mniej kalorii , ale może również oznaczać będzie jeszcze głodny , i może prowadzić do jesz więcej .
Jedz śniadanie
Jest łatwo pominąć śniadanie i poczuć się jak robisz sobie przysługę kalorii cięcia. Tymczasem rzeczywistość jest taka, że jedzenie śniadania zapobiega przejadanie się później w ciągu dnia , utrzymując poziom cukru regulowany . Ponadto , jedzenie śniadania zwiększa metabolizm , tak że spalasz więcej kalorii w ciągu dnia . Imperium