Jak ćwiczyć w domu, aby zmniejszyć ciężar

Jeśli waga waha się codziennie , i jesteś trudno jest znaleźć czas , aby przejść do sali gimnastycznej , a następnie pracy w zaciszu własnego domu może byćrozwiązaniem . Ponadto, wiele osób nie może lub nie chce wydawać pieniędzy na członkostwo w siłowni . Dieta i ćwiczenia są dwa główne priorytety do utraty wagi i utrzymanie idealnej wagi łatwo utrzymać . Rzeczy, które musisz Łódź Skocz liny

Pokaż więcej instrukcji
1

Połóż się na podłodze , ugnij kolana i zablokować nogi pod stołem lub jakiejś masy trzymać je w dół . Połóż ręce albo w całej klatce piersiowej lub za głową , który zawsze czuje się bardziej komfortowo . Wyciągnij tułów do przodu do kolana , więc jesteś w pozycji siedzącej . Powoli opuść tułów z powrotem na ziemię . Zrobić zestaw 10 i w razie potrzeby powtórzyć .
2

Umieść jedną stopę na szczycie schodów , a następnie drugą nogę przed jednym. Trzymaj ręce na szynach do równowagi . Wznieść schodów w ten sposób , dopóki nie osiągnie szczyt schodów . Obrócić i umieścić jedną nogę na stopniu schodów , a następnie drugą nogę przed jednym. Kontynuuj , dopóki nie dotarł do dna schodach . W zależności od tego ile masz schody wszedł powtórzyć w razie potrzeby.
3

Wybierz odpowiednią linę rozmiar --- kiedy złóż go na pół , powinna osiągnąć swoje ramiona . Chwycić za uchwyty liny na każdym końcu, a każde miejsce uchwycenia w jednej dłoni. Umieścić linę za plecami. Rzucić linę nad głową i gdy osiągnie swoje nogi , skakać nad nim. Powtarzać tyle razy, ile chcesz .
4

Od normalnej pozycji stojącej , wziąć długi krok z prawej nogi , i upewnij się, oba kolana są zgięte . Lewa noga będzie ledwo dotykać podłogi . Squat w dół , podczas gdy Twoja prawa noga jest obecnie, z kolana pod kątem 90 stopni . Wstań , weź prawą nogę z powrotem do miejsca, w pozycji stojącej . Weź długi krok lewą nogą , i upewnić się, że kolana są zgięte , Twoja prawa noga będzie ledwie dotykając podłogi . Squat w dół , podczas gdy twoja lewa noga jest na zewnątrz. Wstań i wyciągnij lewą stopę z powrotem na miejsce , w pozycji stojącej . Powtórz tę iz powrotem z każdej nogi . Imperium