Jak zmniejszyć wagę Łatwo

Odchudzanie łatwo nie jest taki sam, jak utraty wagi szybko . Szybka utrata masy ciała może nie być długotrwały . Zamiast unikać diety awariach i skróty , a skupić się na długoterminowych zmian . Średnia utrata masy ciała sprowadza się do spalania większej ilości kalorii niż konsumować . Do łatwego zmniejszenia wagi , zawierają małe rzeczy w ciągu dnia , oprócz diety i ćwiczeń fizycznych . Rzeczy, które musisz
Mały notebook
krokomierz
Pokaż więcej instrukcji
1

Spacer jak najwięcej . Dodając dodatkowe 30 minut spaceru dziennie może pomóc obniżyć wagę łatwo . Nosić krokomierz , aby to ułatwiać . Wyznaczyła sobie cel spaceru przynajmniej 10.000 kroków dziennie .
2

Jedz obfite ilości warzyw w ciągu dnia . Zapewniają one korzyści zdrowotne wraz z łączenia się posiłki . Dodaj warzywa , takie jak brokuły i kalafior z Stir Fry oraz zmniejszenia ilości makaronu . Zastąpić dużą szpinaku zamiast ryżu skrobię z kolacji .
3

Pić tylko wodę i herbatę ziołową . Soki i napoje gazowane są kaloryczne . Jest o wiele lepiej jeść owoce zamiast rzeczywistej pić sok . Łyk zielonej i czarnej herbaty w ciągu dnia , oprócz wody .
4

Carry mały notebook ze sobą wszędzie . Napisać każdą rzecz , że jedzenia i picia. Obejmują wodę i herbatę w zgadzają . To daje realistyczny pomysł , gdzie można wyciąć z powrotem na kalorie.
5

Jedz zdrowe przekąski . Zamiast słodkich przekąskę , przejdź do orzechów lub mrożonych winogron . Nakrętki będzie Cię syty i salda cukru we krwi . Mrożone winogrona zaspokoi pragnienia cukru . Imperium